Σύντομα, πρακτικά άρθρα για στιγμές που όλοι γνωρίζουμε, από τις σκέψεις που δεν σταματούν τη νύχτα ως το άγχος της Κυριακής. Το καθένα οδηγεί σε μια άσκηση. https://thinkgo.app/el/blog/ 2026-11-04T00:00:00Z ThinkGO https://thinkgo.app/el/blog/is-self-compassion-going-easy-on-yourself/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Πολλοί φοβούνται ότι αν είναι καλοί με τον εαυτό τους θα τεμπελιάσουν. Τι είναι η αυτοσυμπόνια, τι δεν είναι και τρεις σύντομοι τρόποι να την εξασκήσεις.

https://thinkgo.app/el/blog/one-setback-isnt-failure/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Όταν κάτι πάει στραβά, εύκολα να αποφασίσεις ότι είσαι αποτυχία. Πώς δουλεύει η σκέψη «όλα ή τίποτα» και πώς μια απλή κλίμακα δείχνει μια πιο δίκαιη εικόνα.

https://thinkgo.app/el/blog/putting-things-off/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Η αναβλητικότητα συχνά αφορά την αποφυγή ενός συναισθήματος, όχι την τεμπελιά. Γιατί συμβαίνει και πώς ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα σε βάζει σε κίνηση.

https://thinkgo.app/el/blog/saying-no-without-guilt/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Το «όχι» μοιάζει εγωιστικό, γι' αυτό πολλοί λέμε «ναι» και μετά μας βαραίνει. Πώς λειτουργεί η διεκδικητική επικοινωνία και πώς λες όχι καθαρά, με ευγένεια.

https://thinkgo.app/el/blog/stuck-on-a-decision/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Οι ατελείωτοι κύκλοι γύρω από μια επιλογή κουράζουν. Πώς μια λίστα με κόστη και οφέλη και η επίλυση του προβλήματος σε βήματα σε βοηθούν να αποφασίσεις.

https://thinkgo.app/el/blog/testing-a-worried-prediction/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Οι αγχώδεις σκέψεις συχνά κάνουν σίγουρες προβλέψεις. Ένα συμπεριφορικό πείραμα ελέγχει μία στην πράξη: τι περιμένεις, τι κάνεις και τι συμβαίνει τελικά.

https://thinkgo.app/el/blog/the-worry-under-the-worry/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Κάποιες ανησυχίες αφορούν κάτι πιο βαθύ απ' ό,τι φαίνεται. Πώς το κάθετο βέλος σε βοηθά να βρεις την πεποίθηση από κάτω και πώς αρχίζεις να τη χαλαρώνεις.

https://thinkgo.app/el/blog/when-anger-takes-over/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Ο καθημερινός θυμός χτίζεται σε βήματα που μαθαίνεις να εντοπίζεις. Πώς προσέχεις τα πρώτα σημάδια, κάνεις ένα σχεδιασμένο διάλειμμα και γυρνάς στην κουβέντα.

https://thinkgo.app/el/blog/why-keep-a-mood-log/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Η διάθεση μοιάζει ίδια κάθε μέρα, μέχρι να τη γράψεις. Πώς λειτουργεί μια σύντομη καθημερινή βαθμολογία και πώς βρίσκεις μοτίβα για να σχεδιάζεις την εβδομάδα.

https://thinkgo.app/el/blog/winding-down-a-busy-mind/2026-11-04T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Αν το μυαλό τρέχει μόλις ξαπλώνεις, βοηθά μια βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης. Πώς αδειάζεις το κεφάλι σου στο χαρτί, απαντάς στις ανησυχίες για τον ύπνο, ηρεμείς.

https://thinkgo.app/el/blog/aaron-beck-and-the-start-of-cbt/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Ποιος ήταν ο Aaron T. Beck, τι παρατήρησε στις σκέψεις των ανθρώπων με πεσμένη διάθεση και πώς η γνωσιακή τριάδα και οι αυτόματες σκέψεις έγιναν η βάση της ΓΣΘ.

https://thinkgo.app/el/blog/calm-in-two-minutes/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Όταν το άγχος χτυπά κόκκινο, δύο σύντομες τεχνικές βοηθούν να ηρεμήσεις: η ρυθμική αναπνοή και η γείωση 5-4-3-2-1. Πώς γίνονται και πότε ταιριάζει καθεμία.

https://thinkgo.app/el/blog/cbt-homework-between-sessions/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Η εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες είναι βασικό κομμάτι της ΓΣΘ και συχνά το πιο δύσκολο. Πώς να γίνει πιο εύκολη και πώς να τη φέρνεις στην επόμενη συνεδρία.

https://thinkgo.app/el/blog/david-burns-and-thinking-errors/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Ποιος είναι ο David D. Burns, πώς η λίστα του με τα δέκα λάθη σκέψης έφερε τις ιδέες του Beck στο σπίτι και πώς σχετίζονται με τις παγίδες σκέψης στη ΓΣΘ.

https://thinkgo.app/el/blog/facing-a-fear-step-by-step/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Όταν αποφεύγεις έναν φόβο, τον κρατάς μεγάλο. Πώς η σκάλα φόβου τον χωρίζει σε μικρά βήματα και πώς εξασκείς το καθένα ώστε ο φόβος να μπορέσει να μικρύνει.

https://thinkgo.app/el/blog/feeling-flat-doing-before-feeling/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Όταν όλα μοιάζουν άχρωμα, σπάνια βοηθά να περιμένεις να σου έρθει η όρεξη. Γιατί βοηθά να κάνεις πρώτα κάτι και πώς σχεδιάζεις μικρά πράγματα που σε νοιάζουν.

https://thinkgo.app/el/blog/feeling-good-book/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Τι καλύπτει το βιβλίο αυτοβοήθειας Feeling Good (1980) του David Burns, οι ιδέες ΓΣΘ στον πυρήνα του, τι βρήκαν οι μελέτες και πώς δοκιμάζεις τις μεθόδους του.

https://thinkgo.app/el/blog/guilt-that-isnt-all-yours/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Όταν οι ενοχές επιστρέφουν ξανά και ξανά, βοηθά να δεις όλα όσα έπαιξαν ρόλο. Πώς η πίτα ευθύνης δείχνει ένα πιο δίκαιο μερίδιο.

https://thinkgo.app/el/blog/is-this-thought-a-fact/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Οκτώ ερωτήσεις από τη ΓΣΘ για να ελέγξεις μια σκέψη που σε τραβάει, με ένα παράδειγμα για το πώς χρησιμοποιείς δύο τρεις από αυτές σε λίγα λεπτά.

https://thinkgo.app/el/blog/overthinking-at-night/2026-11-03T00:00:00Z2026-11-04T00:00:00Z

Γιατί οι ανησυχίες δυναμώνουν τη νύχτα, και μια σύντομη βραδινή ρουτίνα με ώρα ανησυχίας και ρυθμική αναπνοή για να τις αφήσεις στην άκρη πριν τον ύπνο.