思维陷阱
否定正面：是什么，附日常例子
- 否定正面
- 好事发生了，但它们“不算数”。
和心理过滤不同，好的部分是被注意到了，然后又被解释掉：那是运气，他们只是客气，换谁都能做到。因为任何正面的事都不许算数，对自己的苛刻看法就永远不必改变。
日常例子
- 工作中
“领导表扬了这个项目，可她本来就得这么说。”
- 和朋友在一起
“他们邀请我，只是因为可怜我。”
- 关于自己
“我是通过了，但那次考试很简单。”
检查想法的问题
来自 ThinkGO 中的苏格拉底式提问。选一两个就好，不必全部用上。
- 有什么表明这个想法是真的？又有什么表明不是？
- 这是事实，还是一个感觉像事实的想法？
- 如果朋友有这个想法，你会对他说什么？
更公允的说法
陷阱
“他们只是客气而已。”
更公允的想法
“这话是他们自己选择说的。他们有可能是真心的。”
有帮助的练习
相关的思维陷阱
资料来源
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
背景阅读。本页的定义、例子和问题均由我们自己撰写。