विचारांचा सापळा
चांगल्याला नाकारणे: हा सापळा काय आहे, रोजच्या उदाहरणांसह
- चांगल्याला नाकारणे
- चांगल्या गोष्टी घडतात, पण त्या “मोजल्या जात नाहीत”.
मानसिक गाळणीत चांगला भाग लक्षातच येत नाही; इथे तो लक्षात येतो, पण लगेच उडवून लावला जातो: नशीब होते, ते फक्त सौजन्य दाखवत होते, ते कोणीही केले असते. काहीच चांगले गणतीत धरायचे नसल्यामुळे, स्वतःबद्दलचे कठोर मत कधीच बदलावे लागत नाही.
रोजची उदाहरणे
- कामावर
“माझ्या मॅनेजरनी प्रोजेक्टचं कौतुक केलं, पण त्यांना तसं म्हणावंच लागतं.”
- मित्रमंडळींसोबत
“त्यांना माझी दया आली, म्हणून त्यांनी मला बोलावलं.”
- स्वतःबद्दल
“परीक्षा पास केली, पण ती सोपीच होती.”
विचार तपासण्यासाठी प्रश्न
ThinkGO मधील सॉक्रेटिक प्रश्नांमधून. एक-दोन निवडा; सगळे प्रश्न लागत नाहीत.
- हा विचार खरा असल्याकडे काय निर्देश करते? उलट दिशेला काय निर्देश करते?
- हे तथ्य आहे, की तथ्यासारखा वाटणारा विचार?
- एखाद्या मित्राच्या मनात हा विचार आला असता, तर तुम्ही त्याला काय सांगितले असते?
अधिक न्याय्य पर्याय
सापळा
“ते फक्त चांगुलपणा दाखवत आहेत.”
अधिक न्याय्य विचार
“त्यांनी स्वतःहून तसं म्हटलं. त्यांना ते खरंच वाटत असेल, हेही शक्य आहे.”
उपयोगी पडणारे सराव
संबंधित विचारांचे सापळे
स्रोत
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
पार्श्वभूमीसाठी वाचन. या पेजवरील व्याख्या, उदाहरणे आणि प्रश्न आमच्या स्वतःच्या शब्दांत आहेत.