Trappola del pensiero
Svalutazione del positivo: che cos'è, con esempi di tutti i giorni
- Svalutazione del positivo
- Le cose belle succedono, ma “non contano”.
A differenza del filtro mentale, la cosa positiva viene notata, ma poi liquidata con una spiegazione: è stata fortuna, erano solo gentili, chiunque ci sarebbe riuscito. Dato che niente di positivo ha il diritto di contare, un giudizio severo su di te non ha mai bisogno di cambiare.
Esempi di tutti i giorni
- Al lavoro
“La mia responsabile mi ha fatto i complimenti per il progetto, ma è il suo ruolo dirlo.”
- Con gli amici
“Mi hanno invitato solo perché gli facevo pena.”
- Su di te
“Ho passato l'esame, ma era facile.”
Domande per esaminare il pensiero
Dalle domande socratiche di ThinkGO. Scegline una o due: non servono tutte.
- Cosa fa pensare che questo pensiero sia vero? Cosa fa pensare il contrario?
- È un fatto, o un pensiero che sembra un fatto?
- Se una persona cara avesse questo pensiero, cosa le diresti?
Un'alternativa più equa
La trappola
“Lo dicono solo per gentilezza.”
Un pensiero più equo
“Hanno scelto di dirlo. Può darsi che lo pensino davvero.”
Esercizi che aiutano
Trappole del pensiero collegate
Fonti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Letture di approfondimento. Le definizioni, gli esempi e le domande di questa pagina sono scritti da noi.