思维陷阱：13 种常见模式，用简单的话说清楚
思维陷阱，也叫认知扭曲，是每个人都会不时陷入的思维模式，在焦虑或低落的日子里更常见。认出一个陷阱，是走向更公允想法的第一步。
- 非黑即白只看到两个选项，中间什么都没有。“如果不完美，那就是失败。”
- 以偏概全一件事变成了“总是”或“从不”。“我总是把事情搞砸。”
- 心理过滤只有负面的细节算数，其余的都被淡化了。被问到一个尴尬的问题后，就觉得“这次发言很糟糕”。
- 否定正面好事发生了，但它们“不算数”。“他们只是客气而已。”
- 读心术认定自己知道别人在想什么。“她觉得我很无趣。”
- 预言未来事情还没发生，就把坏结果当成事实。“我面试肯定会失败。”
- 灾难化直接跳到最坏的结果。“要是迟到了，我就会被开除。”
- 缩小化贬低自己的长处和付出。“换谁都能做到。”
- 情绪化推理“我感觉是这样，所以一定是真的。”“我觉得自己很笨，所以我就是笨。”
- “应该”思维对自己或他人“必须怎样”的僵硬规则。“我永远都不应该犯错。”
- 贴标签给整个人贴上标签，而不是只针对做过的某件事。“我就是个失败者。”
- 个人化把自己控制不了的事归咎于自己。“聚会这么冷场都是因为我。”
- 归咎他人认为别人要为你的感受负全部责任。“他毁了我的一天。”