Misaona zamka
Odbacivanje pozitivnog: što je to, uz primjere iz svakodnevice
- Odbacivanje pozitivnog
- Dobre se stvari događaju, ali „ne računaju se“.
Za razliku od mentalnog filtra, dobro se primijeti, a onda se objasni da ne vrijedi: bila je sreća, bili su pristojni, svatko bi to mogao. Budući da se ništa pozitivno ne smije računati, oštar pogled na sebe nikad se ne mora promijeniti.
Primjeri iz svakodnevice
- Na poslu
„Šefica je pohvalila projekt, ali to joj je posao.“
- S prijateljima
„Pozvali su me samo iz sažaljenja.“
- O sebi
„Imam prolaznu ocjenu, ali test je bio lagan.“
Pitanja za provjeru misli
Iz sokratskih pitanja u ThinkGO-u. Odaberi jedno ili dva; ne trebaju ti sva.
- Što upućuje na to da je ova misao istinita? Što upućuje na suprotno?
- Je li ovo činjenica ili misao koja se čini kao činjenica?
- Bliska osoba ima ovu misao. Što joj kažeš?
Pravednija alternativa
Zamka
„Samo su pristojni.“
Pravednija misao
„Odlučili su to reći. Moguće je da su tako i mislili.“
Vježbe koje pomažu
Srodne misaone zamke
Izvori
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za daljnje čitanje. Definicije, primjeri i pitanja na ovoj stranici napisani su našim riječima.