Myšlienková pasca
Zľahčovanie pozitívneho: čo to je, s príkladmi zo všedného dňa
- Zľahčovanie pozitívneho
- Dobré veci sa dejú, ale „nerátajú sa“.
Na rozdiel od mentálneho filtra si to dobré všimneš, ale hneď to odbiješ: bolo to šťastie, boli len zdvorilí, to by zvládol hocikto. Keďže sa nič pozitívne nesmie rátať, prísny pohľad na seba sa nikdy nemusí zmeniť.
Príklady zo všedného dňa
- V práci
„Vedúca projekt pochválila, ale to predsa musí povedať.“
- S priateľmi
„Pozvali ma len preto, že ma ľutovali.“
- O sebe
„Test mi vyšiel, ale bol ľahký.“
Otázky na preverenie myšlienky
Zo sokratovských otázok v ThinkGO. Vyber si jednu alebo dve, všetky nepotrebuješ.
- Čo ukazuje na to, že je tá myšlienka pravdivá? A čo svedčí opačne?
- Je to fakt, alebo myšlienka, ktorá sa ako fakt len tvári?
- Keby túto myšlienku mal blízky človek, čo by od teba počul?
Spravodlivejší pohľad
Pasca
„Sú len zdvorilí.“
Spravodlivejšia myšlienka
„Rozhodli sa to povedať. Je možné, že to tak aj mysleli.“
Cvičenia, ktoré pomáhajú
Súvisiace myšlienkové pasce
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Na ďalšie čítanie. Definície, príklady a otázky na tejto stránke sú napísané našimi slovami.