Капан на мисленето
Обезценяване на хубавото: какво е, с примери от всекидневието
- Обезценяване на хубавото
- Хубави неща се случват, но „не се броят“.
За разлика от мисловния филтър, тук хубавото се забелязва, но после се обяснява: бил е късмет, хората са били учтиви, всеки би могъл. Щом нищо положително няма право да се брои, суровата представа за себе си никога не се налага да се промени.
Примери от всекидневието
- В работата
„Шефката ми похвали проекта, но тя е длъжна да го каже.“
- С приятели
„Поканиха ме само защото им беше жал за мен.“
- За себе си
„Взех изпита, но той беше лесен.“
Въпроси, с които да провериш мисълта
От Сократовите въпроси в ThinkGO. Избери един или два; не ти трябват всички.
- Какво показва, че тази мисъл е вярна? А какво сочи обратното?
- Това факт ли е, или мисъл, която изглежда като факт?
- Ако приятел имаше тази мисъл, какво щеше да му кажеш?
По-справедлива алтернатива
Капанът
„Просто са любезни.“
По-справедлива мисъл
„Сами избраха да го кажат. Възможно е наистина да го мислят.“
Упражнения, които помагат
Свързани капани на мисленето
Източници
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За допълнително четене. Определенията, примерите и въпросите на тази страница са написани от нас.