Παγίδα σκέψης
Υποτίμηση του θετικού: τι είναι, με παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Υποτίμηση του θετικού
- Συμβαίνουν καλά πράγματα, αλλά «δεν μετράνε».
Σε αντίθεση με το νοητικό φίλτρο, εδώ το καλό το προσέχεις, αλλά μετά βρίσκεις τρόπο να το ακυρώσεις: ήταν τύχη, ήταν απλώς ευγενικοί, θα το έκανε ο καθένας. Αφού τίποτα θετικό δεν επιτρέπεται να μετρήσει, η σκληρή εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου δεν χρειάζεται ποτέ να αλλάξει.
Παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Στη δουλειά
«Η προϊσταμένη μου επαίνεσε το έργο, αλλά αυτό είναι υποχρεωμένη να το πει.»
- Με φίλους
«Με κάλεσαν μόνο επειδή με λυπήθηκαν.»
- Για τον εαυτό σου
«Πέρασα, αλλά η εξέταση ήταν εύκολη.»
Ερωτήσεις για να ελέγξεις τη σκέψη
Από τις Σωκρατικές ερωτήσεις του ThinkGO. Διάλεξε μία ή δύο· δεν χρειάζονται όλες.
- Τι δείχνει ότι αυτή η σκέψη είναι αληθινή; Τι δείχνει το αντίθετο;
- Είναι γεγονός ή μια σκέψη που μοιάζει με γεγονός;
- Αν ένα φιλικό σου πρόσωπο είχε αυτή τη σκέψη, τι θα του έλεγες;
Μια πιο δίκαιη εναλλακτική
Η παγίδα
«Απλώς είναι ευγενικοί μαζί μου.»
Μια πιο δίκαιη σκέψη
«Επέλεξαν να το πουν. Μπορεί και να το εννοούσαν.»
Ασκήσεις που βοηθούν
Σχετικές παγίδες σκέψης
Πηγές
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Υλικό για περαιτέρω ανάγνωση. Οι ορισμοί, τα παραδείγματα και οι ερωτήσεις αυτής της σελίδας είναι δικά μας λόγια.