思考陷阱
忽略正面：是什麼，附日常例子
- 忽略正面
- 好事發生了，卻「不算數」。
和心理過濾不同，好的部分其實有被注意到，只是馬上被解釋掉：那是運氣、對方只是客氣、誰都做得到。因為任何正面的事都不准算數，對自己的嚴厲看法就永遠不必改變。
日常例子
- 工作上
「主管稱讚了這個專案，但她本來就得這麼說。」
- 和朋友在一起
「他們只是同情我，才邀我去的。」
- 關於自己
「我是考過了，但那次考試很簡單。」
檢查這個想法的問題
取自 ThinkGO 的蘇格拉底式提問。選一兩個就好，不必全部用上。
- 有什麼顯示這個想法是真的？又有什麼指向相反的方向？
- 這是事實，還是一個感覺像事實的想法？
- 如果朋友有這個想法，你會對他說什麼？
更持平的說法
陷阱
「他們只是客氣而已。」
更持平的想法
「這是他們自己選擇說的，也許他們是真心的。」
有幫助的練習
相關的思考陷阱
資料來源
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
延伸閱讀。本頁的定義、例子和問題都是我們自己的文字。