विचारांचा सापळा
स्वतःला कमी लेखणे: हा सापळा काय आहे, रोजच्या उदाहरणांसह
- स्वतःला कमी लेखणे
- स्वतःची ताकद आणि प्रयत्न कमी लेखणे.
चूक फुगवून सांगण्याचे हे अगदी उलटे रूप आहे: तुम्ही जे चांगले केले ते लहान केले जाते, त्यामुळे त्याची कधीच बेरीज होत नाही. इतरांच्या प्रयत्नांना अनेकदा तुमच्या स्वतःच्या प्रयत्नांपेक्षा जास्त श्रेय मिळते.
रोजची उदाहरणे
- कामावर
“ते तर कोणीही करू शकले असते.”
- घरी
“आज फक्त भांडी घासून झाली.”
- स्वतःबद्दल
“कठीण आठवडा कसाबसा निभावला, पण मोठी माणसं तेच तर करतात.”
विचार तपासण्यासाठी प्रश्न
ThinkGO मधील सॉक्रेटिक प्रश्नांमधून. एक-दोन निवडा; सगळे प्रश्न लागत नाहीत.
- एखाद्या मित्राच्या मनात हा विचार आला असता, तर तुम्ही त्याला काय सांगितले असते?
- हा विचार खरा असल्याकडे काय निर्देश करते? उलट दिशेला काय निर्देश करते?
- जे घडले त्याकडे पाहण्याचा दुसरा मार्ग आहे का?
अधिक न्याय्य पर्याय
सापळा
“ते तर कोणीही करू शकले असते.”
अधिक न्याय्य विचार
“ते मी केलं, आणि त्यासाठी मेहनत लागली. त्यालाही किंमत आहे.”
उपयोगी पडणारे सराव
संबंधित विचारांचे सापळे
स्रोत
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
पार्श्वभूमीसाठी वाचन. या पेजवरील व्याख्या, उदाहरणे आणि प्रश्न आमच्या स्वतःच्या शब्दांत आहेत.