Myšlienková pasca
Nálepkovanie: čo to je, s príkladmi zo všedného dňa
- Nálepkovanie
- Nálepka pre celého človeka namiesto jednej veci, ktorú urobil.
Z jedného činu sa stane identita: stala sa ti chyba, takže si „idiot“; niekto meškal, takže je „sebec“. Jedno slovo nahradí celého človeka, v ktorom sa mieša dobré aj horšie.
Príklady zo všedného dňa
- O sebe
„Som úplná nula.“
- V práci
„Porada mi vypadla z hlavy. Som na nič.“
- Iní ľudia
„Zase to zrušila. Je strašne sebecká.“
Otázky na preverenie myšlienky
Zo sokratovských otázok v ThinkGO. Vyber si jednu alebo dve, všetky nepotrebuješ.
- Keby túto myšlienku mal blízky človek, čo by od teba počul?
- Je to fakt, alebo myšlienka, ktorá sa ako fakt len tvári?
- Čo ukazuje na to, že je tá myšlienka pravdivá? A čo svedčí opačne?
Spravodlivejší pohľad
Pasca
„Porada mi vypadla z hlavy. Som na nič.“
Spravodlivejšia myšlienka
„Vypadla mi z hlavy jedna porada. Nastavím si pripomienku a ospravedlním sa. Celého ma to nevystihuje.“
Cvičenia, ktoré pomáhajú
Súvisiace myšlienkové pasce
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Na ďalšie čítanie. Definície, príklady a otázky na tejto stránke sú napísané našimi slovami.