Všetko v ThinkGO, od prvého plánu po ďalšie sedenie
Pracovný zošit s 20 cvičeniami KBT, ktorý zapadne do tvojho dňa, na iPhone, iPade a Apple Watch.
Tvoj plán
Pár otázok o tom, čo ťa sem privádza a koľko máš času. ThinkGO navrhne dve alebo tri cvičenia a denný záznam nálady, pri každom s dôvodom výberu.
Plán zmeň kedykoľvek alebo si vyber akékoľvek cvičenie.
20 cvičení, jedna otázka na obrazovku
Záznamy myšlienok, čas na starosti, behaviorálna aktivácia, rebríky strachu a nástroje na upokojenie. Každý krok sa pýta na jednu vec, jednoduchými slovami.
- Rozpracovaný záznam sa ukladá pri každej zmene
- Hodnotenie pred, hodnotenie po, výsledok
- „O tomto cvičení“ pred začiatkom
Poctivý priebeh
Tvoj týždeň, nálada v čase, ako sa po cvičeniach menia emócie, vzorce a mesačné zhrnutie. Týždenné ohliadnutie ukáže, čo pomohlo.
Dni cvičenia, nikdy série. Počty a míľniky môžeš skryť.
A všetko ostatné
Denník a knižnica
Záznamy po dňoch, filtre, hľadanie v zariadení, história úprav a Nedávno vymazané počas 30 dní. Tvoje presvedčenia, rebríky strachu, karty zvládania, starosti a aktivity na jednom mieste.
Záznam nálady
Raz denne na škále od 0 do 10. Jedna farba, žiadne tváre.
Prehľad dotazníkov
GAD-7 a PHQ-9 každé dva týždne ako tvoj vlastný záznam, nie diagnóza. Dostupné tam, kde existuje oficiálny preklad.
Pripomienky
Pre tvoj plán, náladu, čas na starosti a naplánované aktivity. Predvolene súkromné, najviac 3 denne, s časom pokoja.
Widgety a živé aktivity
Widgety nálady, dneška a kariet zvládania. Živé aktivity pre čas na starosti, dýchanie a expozíciu. Na zamknutej obrazovke neutrálne, kým nezvolíš viac.
Siri, Skratky a Ovládacie centrum
Zaznamenaj náladu alebo spusti dýchanie hlasom či ovládacím prvkom.
Apple Health
Nálada sa ukladá ako duševný stav, dýchanie ako minúty všímavosti. Voliteľne aplikácia číta spánok, kroky a pohyb, aby ukázala vzorce.
Export
Úplná záloha, CSV alebo PDF pre terapeuta s voliteľným heslom. Vždy dostupné, aj bez predplatného.
iPad a 48 jazykov
Rozloženie s bočným panelom na iPade. 48 jazykov vrátane tých, čo sa píšu sprava doľava.