思考陷阱：13 種常見模式，用白話說明
思考陷阱也稱為認知扭曲，是每個人有時都會落入的思考模式，在焦慮或低落的日子更常出現。認出它，是走向更持平想法的第一步。
- 全有全無只看到兩種選項，中間什麼都沒有。「不完美就等於失敗。」
- 以偏概全一件事就變成「總是」或「從來不」。「我總是把事情搞砸。」
- 心理過濾只看到負面的細節，其他都被淡化了。只因為一個尷尬的提問，就認定「這場報告搞砸了」。
- 忽略正面好事發生了，卻「不算數」。「他們只是客氣而已。」
- 讀心術認定自己知道別人在想什麼。「她覺得我很無聊。」
- 預言未來事情還沒發生，就把壞結果當成事實。「面試我一定會搞砸。」
- 災難化一下子就想到最壞的情況。「要是遲到，我一定會被開除。」
- 縮小化小看自己的優點和努力。「這種事誰都做得到。」
- 情緒化推理「我感覺是這樣，所以一定是真的。」「我覺得自己很笨，所以我就是很笨。」
- 「應該」思考對自己或別人「必須怎樣」的僵化規則。「我絕對不應該犯錯。」
- 貼標籤為整個人貼上標籤，而不是只看他做過的某一件事。「我是個失敗者。」
- 個人化替自己無法控制的事攬下責任。「聚會這麼無聊都是因為我。」
- 怪罪他人認為別人要為你的感受負全部責任。「他毀了我的一天。」