ThinkGO
Потърси помощ
Език: Български

Отваря тази страница на избрания език, ако съществува, иначе началната страница на този език.

Меню

Всичко в ThinkGO, от първия план до следващата сесия

Работна тетрадка с 20 упражнения от КПТ, която се вписва в деня ти, на iPhone, iPad и Apple Watch.

Твоят план

Няколко въпроса за това какво те води тук и колко време имаш. ThinkGO предлага две или три упражнения и ежедневен чек-ин за настроението, при всяко причината за избора.

Промени плана по всяко време или избери което и да е упражнение.

Екранът „Днес“ в ThinkGO: чек-ин за настроението и планът за днес със запис на мисли, време за тревоги и бавно дишане.
Стъпка от запис на мисли с въпроса „Какви бяха чувствата?“, избор на емоции и плъзгач за сила.

20 упражнения, един въпрос на екран

Записи на мисли, време за тревоги, поведенческо активиране, стълби на страха и инструменти за успокояване. Всяка стъпка пита за едно нещо, с прости думи.

  • Черновата се запазва при всяка промяна
  • Оценка преди, оценка след, резултат
  • „За това упражнение“ преди началото
Всички 20 упражнения

Честна динамика

Седмицата ти, настроението във времето, как се променят емоциите след упражненията, закономерности и месечно обобщение. Седмичният преглед показва какво е помогнало.

Дни с практика, никога серии. Броевете и етапите могат да се скрият.

Екранът „Динамика“ с обобщение на месеца и графика на настроението за три месеца.

И всичко останало

  • Дневник и библиотека

    Записи по дни, филтри, търсене на устройството, история на редакциите и „Наскоро изтрити“ за 30 дни. Убежденията, стълбите на страха, картите за справяне, тревогите и дейностите ти на едно място.

  • Чек-ин за настроението

    Веднъж на ден по скала от 0 до 10. Един цвят, без лица.

  • Дневник на чек-ините

    GAD-7 и PHQ-9 на всеки две седмици като твой собствен запис, не диагноза. Достъпно там, където има официален превод.

  • Напомняния

    За плана, настроението, времето за тревоги и планираните дейности. Поверителни по подразбиране, най-много 3 на ден, с тихи часове.

  • Уиджети и дейности на живо

    Уиджети за настроение, днес и карти за справяне. Дейности на живо за време за тревоги, дишане и експозиция. Неутрални на заключения екран, освен ако не избереш повече.

  • Siri, Бързи команди и Контролен център

    Отбележи настроението или започни дишането с глас или от контрола.

  • Apple Health

    Настроението се запазва като душевно състояние, дишането като минути осъзнатост. По желание приложението чете съня, стъпките и движението, за да покаже закономерности.

  • Експорт

    Пълно резервно копие, CSV или PDF за терапевта с парола по избор. Винаги достъпно, и без абонамент.

  • iPad и 48 езика

    Изглед със странична лента на iPad. 48 езика, включително такива, които се пишат отдясно наляво.

И на Apple WatchНастроение, дишане с вибрации, карти за справяне, записване на тревоги и „Потърси помощ“ на китката.