Misaona zamka
Etiketiranje: što je to, uz primjere iz svakodnevice
- Etiketiranje
- Etiketa za cijelu osobu umjesto za jednu stvar koju je učinila.
Jedan postupak postaje identitet: dogodila ti se pogreška, dakle ti si „budala“; netko je zakasnio, dakle je „sebičan“. Jedna riječ zamjenjuje cijelu, složenu osobu.
Primjeri iz svakodnevice
- O sebi
„Ništa ne vrijedim.“
- Na poslu
„Sastanak mi je ispao iz glave. Nisam ni za što.“
- Drugi ljudi
„Opet je otkazala. Baš je sebična.“
Pitanja za provjeru misli
Iz sokratskih pitanja u ThinkGO-u. Odaberi jedno ili dva; ne trebaju ti sva.
- Bliska osoba ima ovu misao. Što joj kažeš?
- Je li ovo činjenica ili misao koja se čini kao činjenica?
- Što upućuje na to da je ova misao istinita? Što upućuje na suprotno?
Pravednija alternativa
Zamka
„Sastanak mi je ispao iz glave. Nisam ni za što.“
Pravednija misao
„Jedan mi je sastanak ispao iz glave. Postavit ću podsjetnik i ispričati se. To ne govori sve o meni.“
Vježbe koje pomažu
Srodne misaone zamke
Izvori
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za daljnje čitanje. Definicije, primjeri i pitanja na ovoj stranici napisani su našim riječima.