ThinkGO
Potraži pomoć
Jezik: Hrvatski

Otvara ovu stranicu na tom jeziku ako postoji, inače početnu stranicu tog jezika.

Izbornik

Za terapeute i njihove klijente

Privatno mjesto za KBT domaće zadaće između seansi

Klijenti na iPhoneu vježbaju zapise misli, bihevioralnu aktivaciju, ljestvice straha i vrijeme za brigu, a zatim na seansu donose PDF svojih zapisa.

Pregled na jednoj stranici (PDF) (95 kB)Kako se postupa s podacima
Rezultat zapisa misli: tjeskoba s 80 % na 45 %, uz uravnoteženu misao.

Što klijenti mogu vježbati

Svih 29 vježbi, u skupinama iz aplikacije. Svaka postavlja jedno pitanje po zaslonu i usput sprema nacrt.

  • Rad s mislima

    Zapis misli, ABC zapis, Sokratska pitanja, Dvostruki standard, Preispitivanje misli o snu, Pauza samosuosjećanja, Unutarnji kritičar i blagi glas, Suosjećajno pismo, Dnevnik ljutnje

  • Aktivnosti

    Praćenje aktivnosti, Planiranje aktivnosti, Bihevioralni eksperiment, Plan večernjeg usporavanja, Plan stanke, Asertivna poruka

  • Izlaganje

    Ljestvica straha, Vježba izlaganja

  • Uvjerenja

    Strelica prema dolje, Dnevnik temeljnih uvjerenja, Kontinuum, Torta odgovornosti

  • Brige i problemi

    Vrijeme za brigu, Rješavanje problema, Prednosti i nedostaci, Rasterećenje pred spavanje

  • Svakodnevno

    Kartice za suočavanje, Dnevna provjera raspoloženja

  • Smirenje

    Sporo disanje, Uzemljenje 5-4-3-2-1

Kako radi PDF izvoz

  1. Klijent bira sadržajRazdoblje ili pojedinačni zapisi, koje vježbe te dodati li grafikone raspoloženja i provjera.
  2. Po želji dodaje lozinkuDatoteka se može zaključati prije nego što napusti iPhone. Ime na naslovnici nije obavezno.
  3. Dijeli je na svoj načinE-pošta, AirDrop, ispis ili Datoteke, iz izbornika za dijeljenje na iPhoneu. Ništa se ne dijeli automatski.
Sažetak vježbanjaPrimjer stranice
Zapis misli
12. listopada. Zamolba za prezentaciju na sastanku tima.
Prije → poslije
Tjeskoba 80 % → 45 %. Neugoda 40 % → 20 %.
Pravednija misao
Jedan sastanak ne odlučuje o mojoj karijeri.

Izmišljen primjer. Stvarni izvoz prikazuje klijentove vlastite zapise i ocjene prije i poslije.