Όλα όσα έχει το ThinkGO, από το πρώτο πλάνο ως την επόμενη συνεδρία
Ένα τετράδιο με 20 ασκήσεις ΓΣΘ που χωράει στη μέρα σου, σε iPhone, iPad και Apple Watch.
Το πλάνο σου
Λίγες ερωτήσεις για το τι σε φέρνει εδώ και πόσο χρόνο έχεις. Το ThinkGO προτείνει δύο ή τρεις ασκήσεις και ένα καθημερινό check-in διάθεσης, η καθεμία με τον λόγο της επιλογής.
Άλλαξε το πλάνο όποτε θέλεις ή διάλεξε όποια άσκηση θέλεις.
20 ασκήσεις, μία ερώτηση ανά οθόνη
Καταγραφές σκέψεων, ώρα ανησυχίας, συμπεριφορική ενεργοποίηση, κλίμακες φόβου και εργαλεία ηρεμίας. Κάθε βήμα ρωτά ένα πράγμα, με απλά λόγια.
- Το πρόχειρο αποθηκεύεται σε κάθε αλλαγή
- Βαθμολογία πριν, βαθμολογία μετά, αποτέλεσμα
- «Σχετικά με την άσκηση» πριν ξεκινήσεις
Μια ειλικρινής πορεία
Η εβδομάδα σου, η διάθεση στον χρόνο, πώς αλλάζουν τα συναισθήματα μετά τις ασκήσεις, μοτίβα και μηνιαία σύνοψη. Η εβδομαδιαία ανασκόπηση δείχνει τι βοήθησε.
Μέρες εξάσκησης, ποτέ σερί. Μπορείς να κρύψεις αριθμούς και ορόσημα.
Και τα υπόλοιπα
Ημερολόγιο και συλλογή
Καταχωρίσεις ανά ημέρα, φίλτρα, αναζήτηση στη συσκευή, ιστορικό επεξεργασίας και Πρόσφατα διαγραμμένα για 30 ημέρες. Οι πεποιθήσεις, οι κλίμακες φόβου, οι κάρτες αντιμετώπισης, οι ανησυχίες και οι δραστηριότητές σου σε ένα σημείο.
Check-in διάθεσης
Μία φορά τη μέρα σε κλίμακα 0 έως 10. Ένα χρώμα, χωρίς φατσούλες.
Ιστορικό check-in
GAD-7 και PHQ-9 κάθε δύο εβδομάδες, ως δική σου καταγραφή, όχι διάγνωση. Διαθέσιμο όπου υπάρχει επίσημη μετάφραση.
Υπενθυμίσεις
Για το πλάνο, τη διάθεση, την ώρα ανησυχίας και τις προγραμματισμένες δραστηριότητες. Ιδιωτικές από προεπιλογή, έως 3 τη μέρα, με ώρες ησυχίας.
Widget και ζωντανές δραστηριότητες
Widget για διάθεση, σήμερα και κάρτες αντιμετώπισης. Ζωντανές δραστηριότητες για ώρα ανησυχίας, αναπνοή και έκθεση. Γενικά στην οθόνη κλειδώματος, εκτός αν επιλέξεις περισσότερα.
Siri, Συντομεύσεις και Κέντρο ελέγχου
Κατέγραψε τη διάθεση ή ξεκίνα την αναπνοή με τη φωνή ή από ένα χειριστήριο.
Apple Health
Η διάθεση αποθηκεύεται ως συναισθηματική κατάσταση και η αναπνοή ως λεπτά ενσυνειδητότητας. Αν θέλεις, διαβάζει ύπνο, βήματα και άσκηση για να δείξει μοτίβα.
Εξαγωγή
Πλήρες αντίγραφο ασφαλείας, CSV ή PDF για τον θεραπευτή σου με προαιρετικό κωδικό. Πάντα διαθέσιμη, και χωρίς συνδρομή.
iPad και 48 γλώσσες
Διάταξη με πλαϊνή στήλη στο iPad. 48 γλώσσες, μαζί με όσες γράφονται από δεξιά προς τα αριστερά.