Παγίδα σκέψης
Ταμπέλες: τι είναι, με παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Ταμπέλες
- Μια ταμπέλα για ολόκληρο τον άνθρωπο αντί για κάτι που έκανε.
Μία μόνο πράξη γίνεται ταυτότητα: έκανες ένα λάθος, άρα είσαι «βλάκας»· κάποιος άργησε, άρα είναι «εγωιστής». Μία λέξη παίρνει τη θέση ενός ολόκληρου ανθρώπου, με όλες του τις πλευρές.
Παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Για τον εαυτό σου
«Είμαι ένα τίποτα.»
- Στη δουλειά
«Ξέχασα τη σύσκεψη. Δεν κάνω για τίποτα.»
- Για τους άλλους
«Ακύρωσε πάλι. Είναι τόσο εγωίστρια.»
Ερωτήσεις για να ελέγξεις τη σκέψη
Από τις Σωκρατικές ερωτήσεις του ThinkGO. Διάλεξε μία ή δύο· δεν χρειάζονται όλες.
- Αν ένα φιλικό σου πρόσωπο είχε αυτή τη σκέψη, τι θα του έλεγες;
- Είναι γεγονός ή μια σκέψη που μοιάζει με γεγονός;
- Τι δείχνει ότι αυτή η σκέψη είναι αληθινή; Τι δείχνει το αντίθετο;
Μια πιο δίκαιη εναλλακτική
Η παγίδα
«Ξέχασα τη σύσκεψη. Δεν κάνω για τίποτα.»
Μια πιο δίκαιη σκέψη
«Ξέχασα μία σύσκεψη. Θα βάλω υπενθύμιση και θα ζητήσω συγγνώμη. Αυτό δεν με ορίζει.»
Ασκήσεις που βοηθούν
Σχετικές παγίδες σκέψης
Πηγές
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Υλικό για περαιτέρω ανάγνωση. Οι ορισμοί, τα παραδείγματα και οι ερωτήσεις αυτής της σελίδας είναι δικά μας λόγια.