Για θεραπευτές και τους πελάτες τους
Ένας ιδιωτικός χώρος για τις εργασίες ΓΣΘ ανάμεσα στις συνεδρίες
Οι πελάτες εξασκούν καταγραφές σκέψεων, συμπεριφορική ενεργοποίηση, κλίμακες φόβου και ώρα ανησυχίας στο iPhone τους και φέρνουν PDF των καταχωρίσεών τους στη συνεδρία.
Τι μπορούν να εξασκούν οι πελάτες
Και τις 29 ασκήσεις, στις ομάδες της εφαρμογής. Η καθεμία κάνει μία ερώτηση ανά οθόνη και αποθηκεύει πρόχειρο στην πορεία.
Δουλειά με τις σκέψεις
Καταγραφή σκέψεων, Καταγραφή ABC, Σωκρατικές ερωτήσεις, Διπλά μέτρα, Έλεγχος σκέψεων για τον ύπνο, Διάλειμμα αυτοσυμπόνιας, Εσωτερικός επικριτής και καλοσυνάτη φωνή, Γράμμα με συμπόνια, Καταγραφή θυμού
Δραστηριότητες
Καταγραφή δραστηριοτήτων, Προγραμματισμός δραστηριοτήτων, Συμπεριφορικό πείραμα, Πλάνο χαλάρωσης, Πλάνο διαλείμματος, Διεκδικητικό μήνυμα
Έκθεση
Σκάλα φόβου, Άσκηση έκθεσης
Πεποιθήσεις
Κάθετο βέλος, Αρχείο βασικής πεποίθησης, Συνεχές, Πίτα ευθύνης
Ανησυχίες και προβλήματα
Ώρα ανησυχίας, Επίλυση προβλημάτων, Κόστος-όφελος, Άδειασμα πριν τον ύπνο
Καθημερινά
Κάρτες αντιμετώπισης, Καθημερινό check-in διάθεσης
Ηρεμία
Ρυθμική αναπνοή, Γείωση 5-4-3-2-1
Πώς λειτουργεί η εξαγωγή PDF
- Ο πελάτης επιλέγει το περιεχόμενοΈνα διάστημα ημερομηνιών ή μεμονωμένες καταχωρίσεις, ποιες ασκήσεις και αν θα μπουν τα γραφήματα διάθεσης και check-in.
- Προσθέτει κωδικό αν θέλειΤο αρχείο μπορεί να κλειδωθεί πριν φύγει από το iPhone. Το όνομα στο εξώφυλλο είναι προαιρετικό.
- Το μοιράζεται με τον δικό του τρόποEmail, AirDrop, εκτύπωση ή Αρχεία, από το φύλλο κοινής χρήσης του iPhone. Τίποτα δεν κοινοποιείται αυτόματα.
- Καταγραφή σκέψεων
- 12 Οκτωβρίου. Αίτημα για παρουσίαση στη σύσκεψη της ομάδας.
- Πριν → μετά
- Άγχος 80% → 45%. Αμηχανία 40% → 20%.
- Πιο δίκαιη σκέψη
- Μία σύσκεψη δεν κρίνει την καριέρα μου.
Επινοημένο παράδειγμα. Μια πραγματική εξαγωγή δείχνει τις δικές του καταχωρίσεις του πελάτη και τις δικές του βαθμολογίες πριν και μετά.
Τι λαμβάνεις
Ένα αρχείο PDF. Χωρίς λογαριασμό, εφαρμογή ή πίνακα ελέγχου για σένα, και τίποτα δεν μας στέλνεται.
Απόρρητο
Οι καταχωρίσεις μένουν στο iPhone του πελάτη και στο δικό του iCloud. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς διαφημιστική παρακολούθηση.
Δεν είναι κλινικό εργαλείο
Το ThinkGO είναι εργαλείο αυτοβοήθειας βασισμένο σε τεχνικές ΓΣΘ για χρήση ανάμεσα στις συνεδρίες. Δεν αντικαθιστά θεραπευτή, γιατρό ή διάγνωση.