Per terapeuti e per chi seguono
Uno spazio privato per i compiti di TCC tra le sedute
Chi è in terapia pratica registri dei pensieri, attivazione comportamentale, scale della paura e tempo delle preoccupazioni sull'iPhone, poi porta in seduta un PDF delle proprie annotazioni.
Cosa si può praticare
Tutti i 20 esercizi, nei gruppi dell'app. Ognuno pone una domanda per schermata e salva una bozza man mano.
Lavoro sui pensieri
Registro dei pensieri, Schema ABC, Domande socratiche, Doppio standard
Attività
Monitoraggio delle attività, Pianificazione delle attività, Esperimento comportamentale
Esposizione
Scala della paura, Esercizio di esposizione
Convinzioni
Freccia discendente, Registro delle convinzioni profonde, Continuum, Torta della responsabilità
Preoccupazioni e problemi
Tempo delle preoccupazioni, Risoluzione dei problemi, Costi e benefici
Ogni giorno
Schede di supporto, Check-in quotidiano dell'umore
Calma
Respirazione lenta, Radicamento 5-4-3-2-1
Come funziona l'esportazione in PDF
- La persona sceglie cosa includereUn periodo o singole annotazioni, quali esercizi e se aggiungere i grafici dell'umore e dei check-in.
- Aggiunge una password, se vuoleIl file può essere protetto prima di lasciare l'iPhone. Il nome in copertina è facoltativo.
- Lo condivide a modo suoEmail, AirDrop, stampa o File, dal menu Condividi dell'iPhone. Nulla viene condiviso in automatico.
- Registro dei pensieri
- 12 ottobre. Richiesta di presentare alla riunione del team.
- Prima → dopo
- Ansia 80% → 45%. Imbarazzo 40% → 20%.
- Pensiero più equo
- Una riunione non decide la mia carriera.
Esempio inventato. Un'esportazione reale mostra le annotazioni della persona e le sue valutazioni prima e dopo.
Cosa ricevi
Un file PDF. Per te niente account, niente app e niente dashboard, e a noi non arriva nulla.
Privacy
Le annotazioni restano sull'iPhone della persona e nel suo iCloud. Nessun account, nessuna pubblicità, nessun tracker pubblicitario.
Non è uno strumento clinico
ThinkGO è uno strumento di auto-aiuto basato su tecniche della TCC, da usare tra le sedute. Non sostituisce un terapeuta, un medico o una diagnosi.