Tutto ThinkGO, dal primo piano alla prossima seduta
Un quaderno di 20 esercizi di TCC che si adatta alla tua giornata, su iPhone, iPad e Apple Watch.
Il tuo piano
Qualche domanda su cosa ti porta qui e quanto tempo hai. ThinkGO suggerisce due o tre esercizi e un check-in dell'umore quotidiano, ciascuno con il motivo della scelta.
Cambia il piano quando vuoi o scegli tu qualsiasi esercizio.
20 esercizi, una domanda per schermata
Registri dei pensieri, tempo delle preoccupazioni, attivazione comportamentale, scale della paura e strumenti per la calma. Ogni passo chiede una sola cosa, in parole semplici.
- Bozza salvata a ogni modifica
- Valuta prima, valuta dopo, guarda il risultato
- «Informazioni sull'esercizio» prima di iniziare
Un andamento onesto
La tua settimana, l'umore nel tempo, come cambiano le emozioni dopo gli esercizi, tendenze e un riepilogo mensile. Il riepilogo settimanale mostra cosa ha aiutato.
Giorni di pratica, mai serie. Puoi nascondere conteggi e traguardi.
E il resto
Diario e raccolta
Annotazioni per giorno, filtri, ricerca sul dispositivo, cronologia delle modifiche ed Eliminati di recente per 30 giorni. Convinzioni, scale della paura, schede di supporto, preoccupazioni e attività in un unico posto.
Check-in dell'umore
Una volta al giorno su una scala da 0 a 10. Un solo colore, niente faccine.
Registro dei check-in
GAD-7 e PHQ-9 ogni due settimane, come un registro solo tuo, non una diagnosi. Disponibile dove esiste una traduzione ufficiale.
Promemoria
Per il piano, l'umore, il tempo delle preoccupazioni e le attività programmate. Privati per impostazione predefinita, al massimo 3 al giorno, con ore di silenzio.
Widget e attività in tempo reale
Widget per umore, Oggi e schede di supporto. Attività in tempo reale per tempo delle preoccupazioni, respirazione ed esposizione. Generici sulla schermata di blocco, a meno che tu non scelga altrimenti.
Siri, Comandi Rapidi e Centro di Controllo
Registra l'umore o avvia la respirazione con la voce o da un controllo.
Apple Health
L'umore viene salvato come Stato d'animo, la respirazione come minuti di consapevolezza. Se vuoi, legge sonno, passi e allenamento per mostrare tendenze.
Esportazione
Backup completo, CSV o un PDF per chi ti segue in terapia, con password facoltativa. Sempre disponibile, anche senza abbonamento.
iPad e 48 lingue
Un layout con barra laterale su iPad. 48 lingue, comprese quelle da destra a sinistra.