ചിന്താക്കെണി
കുറച്ചുകാണൽ: എന്താണിത്, ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങളോടെ
- കുറച്ചുകാണൽ
- സ്വന്തം കഴിവുകളെയും ശ്രമങ്ങളെയും ചെറുതാക്കി കാണുന്നു.
ഒരു തെറ്റിനെ ഊതിവീർപ്പിക്കുന്നതിന്റെ നേർവിപരീതമാണിത്: നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്തത് ചെറുതാക്കപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ട് എല്ലാം ചേർത്താലും അത് ഒന്നുമാകുന്നില്ല. പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം ശ്രമങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ വില കിട്ടുന്നു.
ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങൾ
- ജോലിസ്ഥലത്ത്
“അത് ആർക്കും ചെയ്യാമായിരുന്നു.”
- വീട്ടിൽ
“ഇന്ന് പാത്രം കഴുകാൻ മാത്രമേ പറ്റിയുള്ളൂ.”
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്
“ഒരു കഠിനമായ ആഴ്ച ഞാൻ കടന്നുപോയി, പക്ഷേ മുതിർന്നവരെല്ലാം അത് ചെയ്യുന്നതല്ലേ.”
ചിന്ത പരിശോധിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
ThinkGO-യിലെ സോക്രട്ടീസ് ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; എല്ലാം വേണമെന്നില്ല.
- ഒരു സുഹൃത്തിന് ഈ ചിന്ത വന്നാൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് എന്ത് പറയും?
- ഈ ചിന്ത സത്യമാണെന്ന് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്? എതിർവശത്തേക്ക് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
- സംഭവിച്ചതിനെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ കാണാൻ കഴിയുമോ?
കൂടുതൽ ന്യായമായ മറ്റൊരു വഴി
കെണി
“അത് ആർക്കും ചെയ്യാമായിരുന്നു.”
കൂടുതൽ ന്യായമായ ചിന്ത
“ഞാനത് ചെയ്തു, അതിന് പരിശ്രമം വേണ്ടിവന്നു. അതിനും വിലയുണ്ട്.”
സഹായിക്കുന്ന അഭ്യാസങ്ങൾ
ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്താക്കെണികൾ
ഉറവിടങ്ങൾ
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
കൂടുതൽ വായനയ്ക്ക്. ഈ പേജിലെ നിർവചനങ്ങളും ഉദാഹരണങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിലാണ്.