Denkfalle
Kleinreden: was es ist, mit Beispielen aus dem Alltag
- Kleinreden
- Die eigenen Stärken und Mühen kleinreden.
Kleinreden ist das Spiegelbild davon, einen Fehler aufzubauschen: Was du gut gemacht hast, wird kleingemacht, sodass es sich nie zu etwas summiert. Die Mühen anderer bekommen oft mehr Anerkennung als deine eigenen.
Beispiele aus dem Alltag
- Bei der Arbeit
„Das hätte doch jeder geschafft.“
- Zu Hause
„Heute habe ich nur den Abwasch geschafft.“
- Über dich selbst
„Ich bin durch eine harte Woche gekommen, aber das machen Erwachsene eben so.“
Fragen, um den Gedanken zu prüfen
Aus den Sokratischen Fragen in ThinkGO. Such dir ein oder zwei aus; du brauchst nicht alle.
- Wenn ein Freund oder eine Freundin diesen Gedanken hätte, was würdest du sagen?
- Was spricht dafür, dass dieser Gedanke stimmt? Was spricht dagegen?
- Kann man das Geschehene auch anders sehen?
Eine fairere Alternative
Die Falle
„Das hätte doch jeder geschafft.“
Ein fairerer Gedanke
„Ich habe es gemacht, und es hat mich Mühe gekostet. Das zählt.“
Übungen, die helfen
Verwandte Denkfallen
Quellen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Zum Weiterlesen. Die Definitionen, Beispiele und Fragen auf dieser Seite sind in unseren eigenen Worten formuliert.