Bẫy suy nghĩ
Hạ thấp: là gì, kèm ví dụ đời thường
- Hạ thấp
- Thu nhỏ điểm mạnh và nỗ lực của chính mình.
Đây là hình ảnh ngược lại của việc phóng đại một lỗi sai: điều bạn làm tốt bị thu nhỏ lại, nên chẳng bao giờ cộng lại thành điều gì. Nỗ lực của người khác thường được ghi nhận nhiều hơn nỗ lực của chính bạn.
Ví dụ đời thường
- Ở nơi làm việc
“Ai mà chẳng làm được việc đó.”
- Ở nhà
“Hôm nay tôi chỉ rửa được mỗi chỗ bát đĩa.”
- Về bản thân
“Tôi đã qua được một tuần vất vả, nhưng người lớn thì ai chẳng thế.”
Câu hỏi để xem lại suy nghĩ
Lấy từ phần Câu hỏi Socrates trong ThinkGO. Chọn một hai câu; bạn không cần dùng hết.
- Nếu một người bạn có suy nghĩ này, bạn sẽ nói gì với họ?
- Điều gì cho thấy suy nghĩ này đúng? Điều gì cho thấy điều ngược lại?
- Có cách nhìn khác về điều đã xảy ra không?
Một cách nghĩ công bằng hơn
Cái bẫy
“Ai mà chẳng làm được việc đó.”
Suy nghĩ công bằng hơn
“Tôi đã làm được, và việc đó cần cố gắng. Điều đó đáng được ghi nhận.”
Bài tập có thể giúp
Bẫy suy nghĩ liên quan
Nguồn
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Tài liệu tham khảo. Định nghĩa, ví dụ và câu hỏi trên trang này do chúng tôi tự viết.