Tankefælde
Bagatellisering: hvad det er, med eksempler fra hverdagen
- Bagatellisering
- At gøre dine egne styrker og anstrengelser mindre.
Det er spejlbilledet af at puste en fejl op: Det, du gjorde godt, bliver gjort så lille, at det aldrig bliver til noget. Andres indsats får ofte mere anerkendelse end din egen.
Eksempler fra hverdagen
- På arbejdet
»Det kunne alle have gjort.«
- Derhjemme
»Jeg nåede kun opvasken i dag.«
- Om dig selv
»Jeg kom igennem en hård uge, men det er jo bare det, voksne gør.«
Spørgsmål, der tjekker tanken
Fra de sokratiske spørgsmål i ThinkGO. Vælg et eller to; du behøver ikke dem alle.
- Hvis en ven havde denne tanke, hvad ville du så sige?
- Hvad tyder på, at tanken er sand? Hvad tyder på det modsatte?
- Kan det, der skete, ses på en anden måde?
Et mere nuanceret alternativ
Fælden
»Det kunne alle have gjort.«
En mere nuanceret tanke
»Jeg gjorde det, og det krævede en indsats. Det tæller.«
Øvelser, der hjælper
Beslægtede tankefælder
Kilder
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Baggrundslæsning. Definitionerne, eksemplerne og spørgsmålene på denne side er formuleret af os selv.