Perangkap fikiran
Memperkecil diri: apa itu, dengan contoh harian
- Memperkecil diri
- Memperkecil kekuatan dan usaha sendiri.
Ia bayangan cermin kepada membesar-besarkan kesilapan: apa yang anda lakukan dengan baik dikecilkan, jadi ia tidak pernah membawa erti apa-apa. Usaha orang lain sering mendapat lebih banyak pengiktirafan berbanding usaha anda sendiri.
Contoh harian
- Di tempat kerja
“Sesiapa pun boleh buat begitu.”
- Di rumah
“Hari ini saya cuma sempat basuh pinggan.”
- Tentang diri sendiri
“Saya berjaya melalui minggu yang sukar, tapi itu memang biasa bagi orang dewasa.”
Soalan untuk menyemak fikiran
Daripada Soalan Sokratik dalam ThinkGO. Pilih satu atau dua; anda tidak perlu menjawab semuanya.
- Jika kawan anda mempunyai fikiran ini, apa yang akan anda katakan kepadanya?
- Apa yang menunjukkan fikiran ini benar? Apa yang menunjukkan sebaliknya?
- Adakah cara lain untuk melihat apa yang berlaku?
Alternatif yang lebih adil
Perangkap
“Sesiapa pun boleh buat begitu.”
Fikiran yang lebih adil
“Saya yang buat, dan ia memerlukan usaha. Itu dikira.”
Latihan yang membantu
Perangkap fikiran berkaitan
Sumber
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bacaan latar. Definisi, contoh dan soalan di halaman ini ialah kata-kata kami sendiri.