Пастка мислення
Применшення: що це таке, з прикладами з життя
- Применшення
- Применшувати власні сильні сторони й зусилля.
Це дзеркальне відображення роздування помилки: те, що вдалося, стає дрібним, тож ніколи не набирає ваги. Зусилля інших людей часто цінуєш більше, ніж власні.
Приклади з життя
- На роботі
«Будь-хто міг би це зробити.»
- Вдома
«Сьогодні мене вистачило лише на те, щоб помити посуд.»
- Про себе
«Важкий тиждень позаду, але так живуть усі дорослі.»
Запитання, щоб перевірити думку
Зі сократівських запитань у ThinkGO. Обери одне-два, усі не потрібні.
- Якби така думка з’явилася в друга, що ти йому скажеш?
- Що вказує на те, що ця думка правдива? А що — на протилежне?
- Чи можна поглянути на те, що сталося, інакше?
Справедливіша альтернатива
Пастка
«Будь-хто міг би це зробити.»
Справедливіша думка
«Це зроблено моїми руками, і це коштувало зусиль. Це рахується.»
Вправи, які допомагають
Схожі пастки мислення
Джерела
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для глибшого читання. Визначення, приклади й запитання на цій сторінці сформульовано нами.