Piège de pensée
Minimisation : ce que c’est, avec des exemples du quotidien
- Minimisation
- Réduire tes propres forces et tes efforts.
C’est l’inverse de grossir une erreur : ce que tu as bien fait est rapetissé, si bien que rien ne s’additionne jamais. Les efforts des autres sont souvent plus reconnus que les tiens.
Exemples du quotidien
- Au travail
« N’importe qui aurait pu le faire. »
- À la maison
« Aujourd’hui, j’ai seulement réussi à faire la vaisselle. »
- Sur toi-même
« J’ai tenu le coup pendant une semaine difficile, mais c’est ce que fait n’importe quel adulte. »
Questions pour examiner la pensée
Tirées des questions socratiques de ThinkGO. Choisis-en une ou deux ; inutile de toutes les prendre.
- Si une personne proche avait cette pensée, que lui dirais-tu ?
- Qu’est-ce qui indique que cette pensée est vraie ? Qu’est-ce qui indique le contraire ?
- Y a-t-il une autre façon de voir ce qui s’est passé ?
Une version plus juste
Le piège
« N’importe qui aurait pu le faire. »
Une pensée plus juste
« Je l’ai fait, et ça m’a demandé des efforts. Ça compte. »
Exercices qui aident
Pièges de pensée proches
Sources
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lectures de référence. Les définitions, les exemples et les questions de cette page sont formulés par nous.