Mõttelõks
Pisendamine: mis see on, igapäevaste näidetega
- Pisendamine
- Oma tugevuste ja pingutuste pisendamine.
See on vea suurendamise peegelpilt: see, mida tegid hästi, tehakse väikeseks, nii et sellest ei kogune kunagi midagi. Teiste inimeste pingutused saavad sageli rohkem tunnustust kui sinu enda omad.
Igapäevased näited
- Tööl
„Seda oleks igaüks suutnud.“
- Kodus
„Täna sain ainult nõud pestud.“
- Iseenda kohta
„Sain raskest nädalast üle, aga seda teevad ju kõik täiskasvanud.“
Küsimused mõtte kontrollimiseks
ThinkGO sokraatilistest küsimustest. Vali üks või kaks, kõiki pole vaja.
- Kui sõbral oleks see mõte, mida sa talle ütleksid?
- Mis viitab sellele, et see mõte on tõsi? Mis viitab vastupidisele?
- Kas juhtunut saab näha ka teisiti?
Õiglasem vaatenurk
Lõks
„Seda oleks igaüks suutnud.“
Õiglasem mõte
„Mina tegin selle ära ja see nõudis pingutust. See loeb.“
Harjutused, mis aitavad
Seotud mõttelõksud
Allikad
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Taustalugemine. Selle lehe määratlused, näited ja küsimused on meie enda sõnastuses.