Jebakan pikiran
Meremehkan diri: apa itu, dengan contoh sehari-hari
- Meremehkan diri
- Mengecilkan kekuatan dan usahamu sendiri.
Ini kebalikan dari membesar-besarkan kesalahan: apa yang kamu lakukan dengan baik dibuat kecil, sehingga tidak pernah terkumpul menjadi apa-apa. Usaha orang lain sering lebih dihargai daripada usahamu sendiri.
Contoh sehari-hari
- Di tempat kerja
“Siapa pun bisa melakukannya.”
- Di rumah
“Hari ini aku cuma sempat cuci piring.”
- Tentang diri sendiri
“Aku berhasil melewati minggu yang berat, tapi semua orang dewasa juga begitu.”
Pertanyaan untuk memeriksa pikiran
Diambil dari Pertanyaan Sokratik di ThinkGO. Pilih satu atau dua; tidak perlu semuanya.
- Kalau seorang teman punya pikiran ini, apa yang akan kamu katakan padanya?
- Apa yang menunjukkan bahwa pikiran ini benar? Apa yang menunjukkan sebaliknya?
- Adakah cara lain untuk melihat apa yang terjadi?
Alternatif yang lebih adil
Jebakannya
“Siapa pun bisa melakukannya.”
Pikiran yang lebih adil
“Aku yang melakukannya, dan itu butuh usaha. Itu tetap berarti.”
Latihan yang membantu
Jebakan pikiran terkait
Sumber
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bacaan latar. Definisi, contoh, dan pertanyaan di halaman ini adalah tulisan kami sendiri.