Miselna past
Zmanjševanje: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Zmanjševanje
- Zmanjšuješ svoje moči in trud.
To je zrcalna slika napihovanja napake: kar ti je uspelo, se pomanjša, zato se nikoli ne nabere v nekaj, kar bi štelo. Trud drugih ljudi pogosto dobi več priznanja kot tvoj lastni.
Primeri iz vsakdana
- V službi
»To bi zmogel vsak.«
- Doma
»Danes mi je uspelo le pomiti posodo.«
- O sebi
»Težak teden je za mano, ampak to je pač del odraslosti.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Če bi imela to misel bližnja oseba, kaj bi slišala od tebe?
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
- Je to, kar se je zgodilo, mogoče videti tudi drugače?
Pravičnejša možnost
Past
»To bi zmogel vsak.«
Pravičnejša misel
»To je moje delo in zahtevalo je trud. To šteje.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.