ఆలోచనా ఉచ్చు
తక్కువ చేసి చూడటం: ఇది ఏమిటి, రోజువారీ ఉదాహరణలతో
- తక్కువ చేసి చూడటం
- మీ సొంత బలాలను, ప్రయత్నాలను తక్కువ చేయడం.
ఇది ఒక తప్పును పెద్దది చేయడానికి సరిగ్గా వ్యతిరేకం: మీరు బాగా చేసినదాన్ని చిన్నది చేస్తారు, కాబట్టి అది ఎప్పటికీ లెక్కకు రాదు. తరచూ మీ సొంత ప్రయత్నాల కంటే ఇతరుల ప్రయత్నాలకే ఎక్కువ గుర్తింపు దక్కుతుంది.
రోజువారీ ఉదాహరణలు
- ఆఫీసులో
“అది ఎవరైనా చేయగలరు.”
- ఇంట్లో
“ఈరోజు గిన్నెలు కడగడం ఒక్కటే చేయగలిగాను.”
- మీ గురించి
“కష్టమైన వారాన్ని దాటాను, కానీ పెద్దవాళ్ళంతా చేసేది అదే కదా.”
ఆలోచనను పరిశీలించే ప్రశ్నలు
ThinkGOలోని సోక్రటీస్ ప్రశ్నల నుండి. ఒకటి రెండు ఎంచుకోండి; అన్నీ అవసరం లేదు.
- స్నేహితులెవరికైనా ఈ ఆలోచన వస్తే, మీరు వాళ్ళకు ఏమి చెబుతారు?
- ఈ ఆలోచన నిజమని ఏవి సూచిస్తున్నాయి? ఏవి దానికి వ్యతిరేకంగా సూచిస్తున్నాయి?
- జరిగిన దాన్ని వేరే విధంగా చూడవచ్చా?
మరింత న్యాయమైన ప్రత్యామ్నాయం
ఉచ్చు
“అది ఎవరైనా చేయగలరు.”
మరింత న్యాయమైన ఆలోచన
“నేను చేశాను, దానికి శ్రమ పట్టింది. అదీ లెక్కలోకి వస్తుంది.”
సహాయపడే అభ్యాసాలు
సంబంధిత ఆలోచనా ఉచ్చులు
మూలాలు
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
నేపథ్య పఠనం. ఈ పేజీలోని నిర్వచనాలు, ఉదాహరణలు, ప్రశ్నలు మా సొంత మాటల్లో రాసినవి.