Miselna past
Miselni filter: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Miselni filter
- Šteje le negativna podrobnost, vse drugo zbledi.
Ena kritična pripomba, en neroden trenutek ali ena napaka postane cela zgodba. Vse drugo, kar se je zgodilo, še vedno drži, le da tega ne opaziš več.
Primeri iz vsakdana
- V službi
»Predstavitev je šla slabo«, po enem nerodnem vprašanju na predstavitvi, ki je sicer stekla v redu.
- S prijatelji
»Večer je bil polom«, zaradi ene šale, ki ni vžgala.
- Na spletu
Deset prijaznih komentarjev in en nesramen, v glavi pa ostane samo nesramni.
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
- Je to, kar se je zgodilo, mogoče videti tudi drugače?
- Kaj ti prinaša, da verjameš tej misli? Kaj bi se lahko spremenilo ob drugačnem pogledu nanjo?
Pravičnejša možnost
Past
»Predstavitev je šla slabo.«
Pravičnejša misel
»Eno vprašanje me je zmedlo. Večina predstavitve je šla po načrtu in ljudje so postavili dobra vprašanja.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.