Myšlenková past
Mentální filtr: co to je, s příklady ze všedního dne
- Mentální filtr
- Počítá se jen negativní detail, zbytek zmizí.
Jedna kritická poznámka, jedna trapná chvíle nebo jedna chyba se stane celým příběhem. Všechno ostatní, co se stalo, pořád platí, jen si toho přestaneš všímat.
Příklady ze všedního dne
- V práci
„Prezentace dopadla špatně“ – po jedné nepříjemné otázce v prezentaci, která jinak proběhla dobře.
- S přáteli
„Večer byl katastrofa“ – kvůli jednomu vtipu, který nezabral.
- Online
Deset milých komentářů a jeden hrubý, a v hlavě ti zůstane jen ten hrubý.
Otázky k prověření myšlenky
Ze sokratovských otázek v ThinkGO. Vyber si jednu nebo dvě, všechny nepotřebuješ.
- Co ukazuje na to, že je ta myšlenka pravdivá? A co svědčí opačně?
- Dá se na to, co se stalo, dívat i jinak?
- Co ti dává to, že té myšlence věříš? Co by se mohlo změnit při jiném pohledu na věc?
Spravedlivější pohled
Past
„Prezentace dopadla špatně.“
Spravedlivější myšlenka
„Jedna otázka mě rozhodila. Většina prezentace proběhla podle plánu a lidé se ptali na dobré věci.“
Cvičení, která pomáhají
Související myšlenkové pasti
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Doporučené čtení. Definice, příklady a otázky na této stránce jsou psané našimi slovy.