Пастка мислення
Ментальний фільтр: що це таке, з прикладами з життя
- Ментальний фільтр
- Рахується лише негативна деталь, решта зникає.
Одне критичне зауваження, одна незручна мить чи одна помилка стає всією історією. Усе інше, що відбулося, досі правда, просто його перестаєш помічати.
Приклади з життя
- На роботі
«Виступ пройшов погано» — після одного незручного запитання, хоча загалом виступ вдався.
- З друзями
«Вечір — суцільна катастрофа» — через один жарт, з якого ніхто не засміявся.
- В інтернеті
Десять добрих коментарів і один грубий, а в голові крутиться лише грубий.
Запитання, щоб перевірити думку
Зі сократівських запитань у ThinkGO. Обери одне-два, усі не потрібні.
- Що вказує на те, що ця думка правдива? А що — на протилежне?
- Чи можна поглянути на те, що сталося, інакше?
- Що тобі дає віра в цю думку? Що могло б змінитися, якби поглянути на це інакше?
Справедливіша альтернатива
Пастка
«Виступ пройшов погано.»
Справедливіша думка
«Одне запитання збило мене з пантелику. Більша частина виступу пройшла за планом, і люди ставили хороші запитання.»
Вправи, які допомагають
Схожі пастки мислення
Джерела
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для глибшого читання. Визначення, приклади й запитання на цій сторінці сформульовано нами.