ThinkGO
Poišči pomoč
Jezik: Slovenščina

Odpre to stran v izbranem jeziku, če obstaja, sicer domačo stran tega jezika.

Meni

Vaje za samopomoč, ki temeljijo na tehnikah KVT

Razvozlaj svoje misli.

Praktične vaje KVT za tesnobne in težke dni. Eno vprašanje na zaslon, načrt, pripravljen zate, in vnosi ostanejo v tvojem iPhonu.

Kmalu v App Store: januar 2027

  • Brez računa
  • Brez oglasov
  • Tvoj iPhone in tvoj iCloud

Zapis misli · končano

Tesnoba z 80 % na 45 %

Prej80 %
Potem45 %
Primer: tesnoba prej 80 %, potem 45 %.

Tvoja pravičnejša misel

»En sestanek ne odloča o moji karieri.«

Primer. Številke so ponazoritev.

Kako deluje

Začni pri tem, kar te teži. Končaj s pravičnejšo mislijo.

  1. 1

    Povej, kaj te teži

    Izberi, kaj te pripelje sem, kje se to kaže in koliko časa imaš.

  2. 2

    Dobi osebni začetni načrt

    Dve ali tri vaje, pri vsaki razlog za izbiro. Spremeni ga kadar koli ali izberi katero koli od 29.

  3. 3

    Eno vprašanje na zaslon

    Odgovori s svojimi besedami. Na koncu znova oceni in poglej, kako so se občutki spremenili.

    Kaj povedati prijatelju, ki tako razmišlja?

Delovni zvezek

29 vaj v sedmih skupinah

Vsaka je kratka, vodena in temelji na znani tehniki KVT.

Potek

Poglej, kako se občutki spremenijo po vsaki vaji

Oceni počutje prej in potem. Padec, brez spremembe ali porast so prikazani enako mirno.

  • Prej in potem, vsakičZ besedami in stolpci, takoj ko končaš.
  • Razpoloženje skozi časDnevni vnos na lestvici od 0 do 10 in vzorci, ne vzroki.
  • Dnevi vadbe, brez nizovIzpuščen dan? Nič se ne pokvari. Nadaljuj z nečim majhnim.
Prej70 %
Potem40 %
Primer: tesnoba prej 80 %, potem 45 %.

Primer. Številke so ponazoritev.

Zasebno že v osnovi

Tvoji vnosi ostanejo v iPhonu in v tvojem lastnem iCloudu.

Brez računa, brez oglasov, brez oglasnega sledenja. Kar napišeš, nam nikoli ni poslano.

  • Brez računaOdpri aplikacijo in začni. Brez e-pošte, brez registracije.
  • Brez oglasov in oglasnega sledenjaAnonimna statistika uporabe samo, če jo izbereš.
  • Tvoj iPhone, tvoj iCloudObčutljiva polja so v iCloudu šifrirana od konca do konca.
  • Izbirni zaklep s Face IDPoleg tega zasebna obvestila in zamegljen prikaz v preklopniku aplikacij.
Tvoji podatki

Povsod, kjer potrebuješ

Skrb ob dveh zjutraj ne čaka, da odpreš aplikacijo.

  • PripomočkiRazpoloženje, današnji načrt in kartica za spoprijemanje. Na zaklenjenem zaslonu nič osebnega, razen če to vklopiš.
  • Dejavnosti v živoČas za skrbi, počasno dihanje in vaja izpostavljanja kar na zaklenjenem zaslonu.
  • Siri in BližnjiceZabeleži razpoloženje ali začni dihanje z glasom. Kontrolniki v Nadzornem središču.
  • Apple WatchZabeleži razpoloženje, dihaj ob nežnih vibracijah, zapiši skrb.

Skupaj s terapevtom

Prinesi vnose na naslednjo seanso

Vadi med seansami in nato izvozi pregleden PDF: obdobje in vaje izbereš ti, dodaš lahko tudi geslo.

  • Nič se ne deli samodejno. Datoteko pošlješ ti.
  • Terapevt ne potrebuje ne računa ne aplikacije.
  • Izvoz deluje tudi brez naročnine.

Kaj sprašujejo ljudje

Je ThinkGO terapija?

Ne. ThinkGO je orodje za samopomoč z vajami, ki temeljijo na tehnikah KVT. Lahko spremlja terapijo, ne nadomešča pa terapevta, zdravnika ali diagnoze.

Kdo lahko vidi moje vnose?

Samo ti. Vnosi ostanejo v iPhonu in v tvojem lastnem iCloudu. Računa ni, kar napišeš, pa nam nikoli ni poslano. Tvoji podatki

Koliko stane?

Letna naročnina z 3-dnevnim brezplačnim preizkusom ali mesečna. Cene se bodo tu pojavile, ko bo ThinkGO v App Storu. Cene

Kaj, če sem v krizi?

Takoj pokliči lokalno številko za nujne primere. ThinkGO je orodje za samopomoč in ne more nuditi krizne podpore. Poišči pomoč

Jasno o mejah

ThinkGO je orodje za samopomoč, ki temelji na tehnikah KVT. Ni terapija, diagnoza ali nujna pomoč.

Poišči pomoč