Denkvalkuil
Mentaal filter: wat het is, met voorbeelden uit het dagelijks leven
- Mentaal filter
- Alleen het negatieve detail telt; de rest verdwijnt naar de achtergrond.
Eén kritische opmerking, één ongemakkelijk moment of één fout wordt het hele verhaal. Al het andere wat er gebeurde, is nog steeds waar; je ziet het alleen niet meer.
Voorbeelden uit het dagelijks leven
- Op het werk
“De presentatie ging slecht”, na één lastige vraag bij een presentatie die verder prima ging.
- Met vrienden
“De avond was een ramp”, door één grap die niet aankwam.
- Online
Tien aardige reacties en één onbeschofte, en alleen die onbeschofte blijft in je hoofd hangen.
Vragen om de gedachte te toetsen
Uit de Socratische vragen in ThinkGO. Kies er een of twee; je hoeft ze niet allemaal te gebruiken.
- Wat wijst erop dat deze gedachte klopt? Wat wijst de andere kant op?
- Kun je wat er gebeurde ook anders bekijken?
- Wat doet het met je als je deze gedachte gelooft? Wat zou er kunnen veranderen als je het anders zag?
Een eerlijker alternatief
De valkuil
“De presentatie ging slecht.”
Een eerlijkere gedachte
“Eén vraag bracht me van mijn stuk. Het grootste deel van de presentatie ging zoals ik had gepland, en mensen stelden goede vragen.”
Oefeningen die helpen
Verwante denkvalkuilen
Bronnen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Achtergrondinformatie. De omschrijvingen, voorbeelden en vragen op deze pagina zijn in onze eigen woorden.