Мисаона замка
Ментални филтер: шта је то, уз примере из свакодневице
- Ментални филтер
- Рачуна се само лош детаљ, а остало бледи.
Један критички коментар, један незгодан тренутак или једна грешка постаје цела прича. Све остало што се десило и даље је тачно; само престаје да се примећује.
Примери из свакодневице
- На послу
„Излагање је прошло лоше“, после једног незгодног питања на излагању које је иначе прошло добро.
- Са пријатељима
„Вече је било катастрофа“, због једне шале на коју се нико није насмејао.
- На интернету
Десет љубазних коментара и један безобразан, а у глави ти остаје само безобразни.
Питања за проверу мисли
Из Сократовских питања у ThinkGO-у. Изабери једно или два; не требају ти сва.
- Шта указује на то да је ова мисао тачна? Шта указује на супротно?
- Може ли оно што се догодило да се види и другачије?
- Шта ти доноси веровање у ову мисао? Шта би могло да се промени уз другачији поглед на њу?
Праведнија алтернатива
Замка
„Излагање је прошло лоше.“
Праведнија мисао
„Једно питање ме је збунило. Већи део излагања прошао је по плану, а људи су постављали добра питања.“
Вежбе које помажу
Сродне мисаоне замке
Извори
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За даље читање. Дефиниције, примери и питања на овој страници написани су нашим речима.