Miselna past
Etiketiranje: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Etiketiranje
- Oznaka za celo osebo namesto za eno stvar, ki jo je naredila.
Eno samo dejanje postane identiteta: zgodila se ti je napaka, torej si »idiot«; nekdo je zamudil, torej je »sebičen«. Ena beseda nadomesti celega, raznolikega človeka.
Primeri iz vsakdana
- O sebi
»Sem zguba.«
- V službi
»Sestanek mi je čisto ušel iz glave. Res nisem za nobeno rabo.«
- O drugih
»Spet je odpovedala. Tako sebična je.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Če bi imela to misel bližnja oseba, kaj bi slišala od tebe?
- Je to dejstvo ali misel, ki se zdi kot dejstvo?
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
Pravičnejša možnost
Past
»Sestanek mi je ušel iz glave. Nisem za nobeno rabo.«
Pravičnejša misel
»Ušel mi je en sestanek. Nastavim si opomnik in se opravičim. To me ne opiše v celoti.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.