Myšlienková pasca
Čiernobiele myslenie: čo to je, s príkladmi zo všedného dňa
- Čiernobiele myslenie
- Len dve možnosti a nič medzi nimi.
Zo zmiešaného výsledku urobí rozsudok. Jedna chyba vymaže všetko, čo sa podarilo, a celý deň, celá práca alebo celý vzťah tak skončí v škatuľke „zlyhanie“. Väčšina skutočných výsledkov leží niekde na škále a táto pasca tú škálu zakrýva.
Príklady zo všedného dňa
- V práci
„V správe mi ušlo jedno číslo, takže celá správa je na nič.“
- Doma
„Jedna sušienka a celý zdravý týždeň je pokazený.“
- O sebe
„Keď nedokážem byť stále v pokoji, vôbec to nezvládam.“
Otázky na preverenie myšlienky
Zo sokratovských otázok v ThinkGO. Vyber si jednu alebo dve, všetky nepotrebuješ.
- Čo ukazuje na to, že je tá myšlienka pravdivá? A čo svedčí opačne?
- Dá sa na to, čo sa stalo, pozerať aj inak?
- Keby túto myšlienku mal blízky človek, čo by od teba počul?
Spravodlivejší pohľad
Pasca
„Ušlo mi jedno číslo, takže celá správa je na nič.“
Spravodlivejšia myšlienka
„V správe je jedna chyba, ktorú môžem opraviť. Zvyšok stále plní svoj účel.“
Cvičenia, ktoré pomáhajú
Súvisiace myšlienkové pasce
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Na ďalšie čítanie. Definície, príklady a otázky na tejto stránke sú napísané našimi slovami.