Пастка мислення
Все або нічого: що це таке, з прикладами з життя
- Все або нічого
- Бачити лише два варіанти й нічого посередині.
Ця пастка перетворює неоднозначний результат на вирок. Одна вада перекреслює все, що вдалося, і весь день, уся робота чи стосунки опиняються в шухляді «провал». Більшість реальних результатів лежить десь на шкалі, а пастка цю шкалу ховає.
Приклади з життя
- На роботі
«В одній цифрі у звіті помилка, отже, весь звіт нікуди не годиться.»
- Вдома
«Одне печиво, і весь тиждень здорового харчування нанівець.»
- Про себе
«Якщо мені не вдається весь час зберігати спокій, значить, я зовсім не даю собі ради.»
Запитання, щоб перевірити думку
Зі сократівських запитань у ThinkGO. Обери одне-два, усі не потрібні.
- Що вказує на те, що ця думка правдива? А що — на протилежне?
- Чи можна поглянути на те, що сталося, інакше?
- Якби така думка з’явилася в друга, що ти йому скажеш?
Справедливіша альтернатива
Пастка
«В одній цифрі помилка, отже, весь звіт нікуди не годиться.»
Справедливіша думка
«У звіті одна помилка, і її можна виправити. Решта звіту однаково робить свою справу.»
Вправи, які допомагають
Схожі пастки мислення
Джерела
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для глибшого читання. Визначення, приклади й запитання на цій сторінці сформульовано нами.