Alles in ThinkGO, von deinem ersten Plan bis zur nächsten Sitzung
Ein Arbeitsbuch mit 20 KVT-Übungen, das in deinen Tag passt, auf iPhone, iPad und Apple Watch.
Dein Plan
Ein paar Fragen dazu, was dich herführt und wie viel Zeit du hast. ThinkGO schlägt zwei oder drei Übungen und einen täglichen Stimmungs-Check-in vor, jeweils mit dem Grund für die Auswahl.
Änder den Plan jederzeit oder wähl selbst eine beliebige Übung.
20 Übungen, eine Frage pro Bildschirm
Gedankenprotokolle, Sorgenzeit, Verhaltensaktivierung, Angstleitern und Ruhe-Übungen. Jeder Schritt fragt nach einer Sache, in einfachen Worten.
- Entwürfe werden bei jeder Änderung gespeichert
- Vorher bewerten, nachher bewerten, das Ergebnis sehen
- „Über diese Übung“, bevor du anfängst
Ein Verlauf, der ehrlich bleibt
Deine Woche, die Stimmung über die Zeit, wie sich Gefühle nach Übungen verändern, Muster und eine Monatsübersicht. Ein Wochenrückblick zeigt, was geholfen hat.
Übungstage, nie Serien. Du kannst Zahlen und Meilensteine ausblenden.
Und der Rest
Tagebuch und Sammlung
Einträge nach Tag, Filter, Suche auf deinem Gerät, Änderungsverlauf und „Zuletzt gelöscht“ für 30 Tage. Deine Überzeugungen, Angstleitern, Bewältigungskarten, Sorgen und Aktivitäten an einem Ort.
Stimmungs-Check-in
Einmal am Tag auf einer Skala von 0 bis 10. Eine Farbe, keine Gesichter.
Check-in-Protokoll
GAD-7 und PHQ-9 alle zwei Wochen, als deine eigenen Aufzeichnungen, nicht als Diagnose. Verfügbar, wo es eine offizielle Übersetzung gibt.
Erinnerungen
Für deinen Plan, die Stimmung, die Sorgenzeit und geplante Aktivitäten. Standardmäßig privat, höchstens 3 am Tag, mit Ruhezeiten.
Widgets und Live-Aktivitäten
Widgets für Stimmung, Heute und Bewältigungskarten. Live-Aktivitäten für Sorgenzeit, Atmen und Exposition. Neutral auf dem Sperrbildschirm, außer du schaltest mehr ein.
Siri, Kurzbefehle und Kontrollzentrum
Stimmung festhalten oder Atmen starten per Sprache oder über ein Steuerelement.
Apple Health
Stimmung wird als Gemütszustand gespeichert, Atmen als Achtsamkeitsminuten. Auf Wunsch liest die App Schlaf, Schritte und Training, um Muster zu zeigen.
Export
Vollständiges Backup, CSV oder ein PDF für deine Therapeutin oder deinen Therapeuten mit optionalem Passwort. Immer verfügbar, auch ohne Abo.
iPad und 48 Sprachen
Eine Ansicht mit Seitenleiste auf dem iPad. 48 Sprachen, auch von rechts nach links.