Terapeutidele ja nende klientidele
Privaatne koht KKT kodutööde jaoks seansside vahel
Kliendid harjutavad iPhone'is mõtete tabelit, käitumuslikku aktiveerimist, hirmuredelit ja muretsemisaega ning toovad seansile oma sissekannete PDF-i.
Mida kliendid saavad harjutada
Kõik 29 harjutust rakenduse rühmades. Iga harjutus esitab ühe küsimuse ekraani kohta ja salvestab mustandi jooksvalt.
Mõttetöö
Mõtete tabel, ABC-tabel, Sokraatilised küsimused, Topeltstandard, Unemõtete kontroll, Enesekaastunde paus, Sisemine kriitik ja lahke hääl, Kaastundlik kiri, Viha logi
Tegevused
Tegevuste jälgimine, Tegevuste planeerimine, Käitumuslik eksperiment, Õhtuse rahunemise plaan, Pausiplaan, Kehtestav sõnum
Kokkupuude
Hirmuredel, Kokkupuuteharjutus
Uskumused
Allanool, Põhiuskumuse logi, Kontiinum, Vastutuse tort
Mured ja probleemid
Muretsemisaeg, Probleemide lahendamine, Plussid ja miinused, Mõtted paberile enne und
Igapäevane
Toimetulekukaardid, Igapäevane meeleolu märkimine
Rahu
Rahulik hingamine, 5-4-3-2-1 maandamine
Kuidas PDF-eksport töötab
- Klient valib, mida lisadaKuupäevavahemik või konkreetsed sissekanded, millised harjutused ja kas lisada meeleolugraafik ja enesehindamised.
- Lisab soovi korral parooliFaili saab enne iPhone'ist lahkumist lukustada. Nimi kaanel on valikuline.
- Jagab omal viisilMail, AirDrop, printimine või Failid iPhone'i jagamislehelt. Midagi ei jagata automaatselt.
- Mõtete tabel
- 12. oktoober. Paluti meeskonna koosolekul esineda.
- Enne → pärast
- Ärevus 80% → 45%. Häbi 40% → 20%.
- Õiglasem mõte
- Üks koosolek ei otsusta minu karjääri.
Väljamõeldud näide. Päris eksport näitab kliendi enda sissekandeid ning tema enda hinnanguid enne ja pärast.
Mida sa saad
Ühe PDF-faili. Sulle pole kontot, rakendust ega töölauda ja meile ei saadeta midagi.
Privaatsus
Sissekanded jäävad kliendi iPhone'i ja tema enda iCloudi. Kontot, reklaame ega reklaamijälgijaid pole.
Ei ole kliiniline vahend
ThinkGO on KKT tehnikatel põhinev eneseabi tööriist seanssidevaheliseks kasutamiseks. See ei asenda terapeuti, arsti ega diagnoosi.