Kõik ThinkGO-s, esimesest plaanist järgmise kohtumiseni
20 KKT harjutusega töövihik, mis sobib sinu päevaga, iPhone'is, iPadis ja Apple Watchis.
Sinu plaan
Paar küsimust selle kohta, mis sind siia tõi ja kui palju sul aega on. ThinkGO pakub välja kaks või kolm harjutust ja igapäevase meeleolu märkimise, igaühel põhjus, miks see valiti.
Muuda plaani millal tahes või vali ise ükskõik milline harjutus.
20 harjutust, üks küsimus ekraani kohta
Mõtete tabel, muretsemisaeg, käitumuslik aktiveerimine, hirmuredel ja rahunemisvahendid. Iga samm küsib ühte asja lihtsas keeles.
- Mustand salvestub iga muudatuse järel
- Hinda enne, hinda pärast, vaata tulemust
- „Harjutusest“ enne alustamist
Aus ülevaade
Sinu nädal, meeleolu aja jooksul, kuidas emotsioonid pärast harjutusi muutuvad, mustrid ja kuu kokkuvõte. Nädala kokkuvõte näitab, mis aitas.
Harjutamispäevad, mitte kunagi järjestikuste päevade loendur. Arvud ja verstapostid saad peita.
Ja ülejäänu
Päevik ja kogud
Sissekanded päevade kaupa, filtrid, otsing seadmes, muudatuste ajalugu ja Hiljuti kustutatud 30 päeva jooksul. Sinu uskumused, hirmuredelid, toimetulekukaardid, mured ja tegevused ühes kohas.
Meeleolu märkimine
Kord päevas skaalal 0 kuni 10. Üks värv, nägusid pole.
Enesehindamiste logi
GAD-7 ja PHQ-9 iga kahe nädala tagant, sinu enda ülestähenduseks, mitte diagnoosiks. Saadaval seal, kus on ametlik tõlge.
Meeldetuletused
Plaani, meeleolu, muretsemisaja ja planeeritud tegevuste jaoks. Vaikimisi privaatsed, kõige rohkem 3 päevas, vaikse ajaga.
Vidinad ja Reaalajas tegevused
Meeleolu, tänase päeva ja toimetulekukaardi vidinad. Reaalajas tegevused muretsemisaja, hingamise ja kokkupuute jaoks. Lukustuskuval üldised, kui sa ei vali rohkemat.
Siri, Kiirkäsud ja Juhtimiskeskus
Märgi meeleolu või alusta hingamist hääle või juhtnupuga.
Tervis
Meeleolu salvestub Meeleseisundina, hingamine teadveloleku minutitena. Kui soovid, loeb rakendus mustrite näitamiseks und, samme ja treeningut.
Eksport
Täielik varukoopia, CSV või PDF terapeudile valikulise parooliga. Alati saadaval, ka ilma tellimuseta.
iPad ja 48 keelt
Külgribaga paigutus iPadis. 48 keelt, sealhulgas paremalt vasakule kirjutatavad.