Mõttelõks
Sildistamine: mis see on, igapäevaste näidetega
- Sildistamine
- Kogu inimesele antud silt ühe teo asemel.
Üksikust teost saab identiteet: tegid vea, nii et oled „idioot“; keegi jäi hiljaks, nii et ta on „isekas“. Üks sõna asendab tervet, mitmekülgset inimest.
Igapäevased näited
- Iseenda kohta
„Ma olen läbikukkuja.“
- Tööl
„Unustasin koosoleku. Ma olen kasutu.“
- Teised
„Ta ütles jälle ära. Ta on nii isekas.“
Küsimused mõtte kontrollimiseks
ThinkGO sokraatilistest küsimustest. Vali üks või kaks, kõiki pole vaja.
- Kui sõbral oleks see mõte, mida sa talle ütleksid?
- Kas see on fakt või mõte, mis tundub faktina?
- Mis viitab sellele, et see mõte on tõsi? Mis viitab vastupidisele?
Õiglasem vaatenurk
Lõks
„Unustasin koosoleku. Ma olen kasutu.“
Õiglasem mõte
„Unustasin ühe koosoleku. Panen meeldetuletuse ja vabandan. See ei määra, kes ma olen.“
Harjutused, mis aitavad
Seotud mõttelõksud
Allikad
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Taustalugemine. Selle lehe määratlused, näited ja küsimused on meie enda sõnastuses.