ThinkGO
Cari bantuan
Bahasa: Bahasa Indonesia

Membuka halaman ini dalam bahasa tersebut jika ada, jika tidak, beranda bahasa itu.

Menu

Semua yang ada di ThinkGO, dari rencana pertama sampai sesi berikutnya

Buku kerja berisi 20 latihan CBT yang pas dengan harimu, di iPhone, iPad, dan Apple Watch.

Rencanamu

Beberapa pertanyaan tentang apa yang membawamu ke sini dan berapa banyak waktumu. ThinkGO menyarankan dua atau tiga latihan dan check-in suasana hati harian, masing-masing dengan alasan pemilihannya.

Ubah rencana kapan saja, atau pilih latihan mana pun sendiri.

Layar Hari Ini di ThinkGO: check-in suasana hati dan rencana hari ini dengan catatan pikiran, waktu khawatir, dan napas perlahan.
Langkah catatan pikiran yang bertanya “Apa yang kamu rasakan?”, dengan pilihan emosi dan penggeser kekuatan.

20 latihan, satu pertanyaan per layar

Catatan pikiran, waktu khawatir, aktivasi perilaku, tangga ketakutan, dan alat untuk tenang. Setiap langkah menanyakan satu hal, dengan bahasa sederhana.

  • Draf tersimpan di setiap perubahan
  • Nilai sebelum, nilai sesudah, lihat hasilnya
  • “Tentang latihan ini” sebelum mulai
Lihat semua 20 latihan

Perkembangan yang jujur

Minggumu, suasana hati dari waktu ke waktu, bagaimana emosi berubah setelah latihan, pola, dan ringkasan bulanan. Tinjauan mingguan menunjukkan apa yang membantu.

Hari berlatih, tidak pernah rentetan. Kamu bisa menyembunyikan hitungan dan pencapaian.

Layar Perkembangan dengan ringkasan bulan dan grafik suasana hati tiga bulan.

Dan lainnya

  • Jurnal dan koleksi

    Catatan per hari, filter, pencarian di perangkat, riwayat edit, dan Baru dihapus selama 30 hari. Keyakinan, tangga ketakutan, kartu pegangan, kekhawatiran, dan aktivitasmu di satu tempat.

  • Check-in suasana hati

    Sekali sehari pada skala 0 sampai 10. Satu warna, tanpa wajah.

  • Riwayat check-in

    GAD-7 dan PHQ-9 setiap dua minggu, sebagai catatanmu sendiri, bukan diagnosis. Tersedia di bahasa yang memiliki terjemahan resmi.

  • Pengingat

    Untuk rencana, suasana hati, waktu khawatir, dan aktivitas terencana. Pribadi secara bawaan, paling banyak 3 sehari, dengan jam tenang.

  • Widget dan Aktivitas Langsung

    Widget suasana hati, hari ini, dan kartu pegangan. Aktivitas Langsung untuk waktu khawatir, napas, dan paparan. Umum di Layar Terkunci kecuali kamu memilih lebih.

  • Siri, Pintasan, dan Pusat Kontrol

    Catat suasana hati atau mulai bernapas dengan suara atau dari kontrol.

  • Apple Health

    Suasana hati disimpan sebagai Kondisi Pikiran, napas sebagai menit kesadaran penuh. Jika kamu mau, app membaca tidur, langkah, dan olahraga untuk menunjukkan pola.

  • Ekspor

    Cadangan lengkap, CSV, atau PDF untuk terapismu dengan kata sandi opsional. Selalu tersedia, juga tanpa langganan.

  • iPad dan 48 bahasa

    Tata letak bilah samping di iPad. 48 bahasa, termasuk yang ditulis dari kanan ke kiri.

Juga di Apple WatchSuasana hati, napas dengan getaran, kartu pegangan, mencatat kekhawatiran, dan “Cari bantuan” di pergelangan.