ThinkGO
Cari bantuan
Bahasa: Bahasa Indonesia

Membuka halaman ini dalam bahasa tersebut jika ada, jika tidak, beranda bahasa itu.

Menu

Untuk terapis dan klien mereka

Tempat pribadi untuk pekerjaan rumah CBT di antara sesi

Klien berlatih catatan pikiran, aktivasi perilaku, tangga ketakutan, dan waktu khawatir di iPhone, lalu membawa PDF catatannya ke sesi.

Ringkasan satu halaman (PDF) (84 kB)Cara data ditangani
Hasil catatan pikiran: cemas dari 80% ke 45%, dengan pikiran yang seimbang.

Yang bisa dilatih klien

Semua 29 latihan, dalam kelompok seperti di app. Setiap latihan mengajukan satu pertanyaan per layar dan menyimpan draf sambil berjalan.

  • Mengolah pikiran

    Catatan pikiran, Catatan ABC, Pertanyaan Sokratik, Standar ganda, Periksa pikiran tentang tidur, Jeda welas asih diri, Kritikus batin dan suara yang baik, Surat penuh welas asih, Catatan kemarahan

  • Aktivitas

    Pemantauan aktivitas, Penjadwalan aktivitas, Eksperimen perilaku, Rencana menjelang tidur, Rencana rehat, Pesan asertif

  • Paparan

    Tangga ketakutan, Latihan paparan

  • Keyakinan

    Panah ke bawah, Catatan keyakinan inti, Kontinum, Pai tanggung jawab

  • Kekhawatiran & masalah

    Waktu khawatir, Pemecahan masalah, Untung-rugi, Lepaskan pikiran sebelum tidur

  • Harian

    Kartu pegangan, Check-in suasana hati harian

  • Tenang

    Napas perlahan, Grounding 5-4-3-2-1

Cara kerja ekspor PDF

  1. Klien memilih isinyaRentang tanggal atau catatan tertentu, latihan mana, dan apakah grafik suasana hati serta check-in disertakan.
  2. Menambahkan kata sandi jika mauBerkas bisa dikunci sebelum keluar dari iPhone. Nama di sampul bersifat opsional.
  3. Membagikannya dengan caranya sendiriEmail, AirDrop, cetak, atau File, dari lembar berbagi iPhone. Tidak ada yang dibagikan otomatis.
Ringkasan latihanContoh halaman
Catatan pikiran
12 Oktober. Diminta presentasi di rapat tim.
Sebelum → sesudah
Cemas 80% → 45%. Malu 40% → 20%.
Pikiran yang lebih adil
Satu rapat tidak menentukan karierku.

Contoh rekaan. Ekspor sungguhan menampilkan catatan klien sendiri dan penilaian sebelum-sesudahnya sendiri.