Voor therapeuten en hun cliënten
Een privéplek voor CGT-huiswerk tussen de sessies
Cliënten oefenen gedachtenschema's, gedragsactivatie, angstladders en piekertijd op hun iPhone en nemen dan een pdf van hun notities mee naar de sessie.
Wat cliënten kunnen oefenen
Alle 29 oefeningen, in de groepen van de app. Elke oefening stelt één vraag per scherm en bewaart onderweg een concept.
Werken met gedachten
Gedachtenschema, ABC-schema, Socratische vragen, Dubbele standaard, Slaapgedachten checken, Zelfcompassiepauze, Innerlijke criticus en vriendelijke stem, Compassievolle brief, Logboek boosheid
Activiteiten
Activiteitenregistratie, Activiteitenplanning, Gedragsexperiment, Avondritueel, Time-outplan, Assertieve boodschap
Exposure
Angstladder, Exposure-oefening
Overtuigingen
Pijltjestechniek, Logboek kernovertuiging, Continuüm, Verantwoordelijkheidstaart
Zorgen en problemen
Piekertijd, Problemen oplossen, Voor- en nadelen, Gedachten parkeren
Dagelijks
Copingkaarten, Dagelijkse stemmingscheck-in
Rust
Rustig ademen, 5-4-3-2-1-oefening
Zo werkt de pdf-export
- De cliënt kiest wat erin komtEen periode of losse notities, welke oefeningen en of de stemmings- en check-ingrafieken erbij komen.
- Voegt desgewenst een wachtwoord toeHet bestand kan worden vergrendeld voordat het de iPhone verlaat. Een naam op het voorblad is optioneel.
- Deelt het op eigen wijzeE-mail, AirDrop, printen of Bestanden, via het deelmenu van de iPhone. Er wordt niets automatisch gedeeld.
- Gedachtenschema
- 12 oktober. Gevraagd om te presenteren in het teamoverleg.
- Vooraf → achteraf
- Angstig 80% → 45%. Gegeneerd 40% → 20%.
- Eerlijkere gedachte
- Eén vergadering bepaalt mijn carrière niet.
Verzonnen voorbeeld. Een echte export toont de eigen notities van de cliënt en diens eigen scores vooraf en achteraf.
Wat je ontvangt
Een pdf-bestand. Voor jou geen account, geen app en geen dashboard, en er wordt niets naar ons gestuurd.
Privacy
Notities blijven op de iPhone van de cliënt en in diens eigen iCloud. Geen account, geen advertenties, geen advertentietrackers.
Geen klinisch hulpmiddel
ThinkGO is een zelfhulptool gebaseerd op CGT-technieken voor gebruik tussen de sessies. Het vervangt geen therapeut, arts of diagnose.