Alles in ThinkGO, van je eerste plan tot je volgende sessie
Een werkboek met 20 CGT-oefeningen dat in je dag past, op iPhone, iPad en Apple Watch.
Je plan
Een paar vragen over wat je hier brengt en hoeveel tijd je hebt. ThinkGO stelt twee of drie oefeningen en een dagelijkse stemmingscheck-in voor, elk met de reden waarom.
Pas het plan aan wanneer je wilt, of kies zelf een oefening.
20 oefeningen, één vraag per scherm
Gedachtenschema's, piekertijd, gedragsactivatie, angstladders en rustoefeningen. Elke stap vraagt één ding, in gewone woorden.
- Concepten worden bij elke wijziging bewaard
- Vooraf een score, achteraf een score, het resultaat zien
- 'Over deze oefening' voordat je begint
Voortgang die eerlijk blijft
Je week, stemming door de tijd, hoe gevoelens veranderen na oefeningen, patronen en een maandoverzicht. Een weekoverzicht laat zien wat hielp.
Oefendagen, nooit reeksen. Je kunt tellingen en mijlpalen verbergen.
En de rest
Dagboek en verzameling
Notities per dag, filters, zoeken op je apparaat, wijzigingsgeschiedenis en Recent verwijderd voor 30 dagen. Je overtuigingen, angstladders, copingkaarten, zorgen en activiteiten op één plek.
Stemmingscheck-in
Eén keer per dag op een schaal van 0 tot 10. Eén kleur, geen gezichtjes.
Check-inoverzicht
GAD-7 en PHQ-9 om de twee weken, als je eigen overzicht, geen diagnose. Beschikbaar waar een officiële vertaling bestaat.
Herinneringen
Voor je plan, stemming, piekertijd en geplande activiteiten. Standaard privé, hooguit 3 per dag, met stille uren.
Widgets en Live Activities
Widgets voor stemming, vandaag en copingkaarten. Live Activities voor piekertijd, ademen en exposure. Neutraal op het toegangsscherm, tenzij je meer kiest.
Siri, Opdrachten en bedieningspaneel
Leg je stemming vast of start het ademen met je stem of via een regelaar.
Apple Health
Stemming wordt bewaard als gemoedstoestand, ademen als mindful minuten. Optioneel leest de app slaap, stappen en beweging om patronen te tonen.
Exporteren
Volledige back-up, csv of een pdf voor je therapeut met optioneel wachtwoord. Altijd beschikbaar, ook zonder abonnement.
iPad en 48 talen
Een indeling met navigatiekolom op de iPad. 48 talen, ook van rechts naar links.